aerobic

Senam aerobik untuk pemula - 45 menit | NHS. Selalu menjaga keselamatan saat aktif bergerak. Lihat saran dan video keselamatan kami sebelum memulai latihan: • Menjaga keselamatan saat aktif bergerak | NHS ... lebih lanjut ... "Aerobik" didefinisikan sebagai "berhubungan dengan, melibatkan, atau membutuhkan oksigen", dan merujuk pada penggunaan oksigen untuk memenuhi tuntutan energi selama olahraga melalui metabolisme aerobik yang memadai. Latihan aerobik dilakukan dengan mengulang urutan kegiatan dengan intensitas ringan hingga sedang selama periode waktu yang panjang. [3] Latihan aerobik adalah setiap aktivitas fisik yang meningkatkan napas dan detak jantung Anda untuk memasok tubuh dengan darah yang kaya oksigen. Pelajari manfaat latihan aerobik, seperti meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sirkulasi darah, dan suasana hati, serta cara memulai dengan contoh latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, dan menari. Latihan aerobik baik untuk kesehatan Anda, tidak peduli usia, berat badan, atau kemampuan atletik Anda. Ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, mengurangi risiko, mengelola kondisi kronis, meningkatkan suasana hati, dan banyak lagi. Pelajari bagaimana aktivitas aerobik memengaruhi jantung, paru-paru, dan aliran darah Anda, dan dapatkan tips tentang cara memulai dan bertahan. Pelajari cara melakukan latihan aerobik di rumah dan di gym, dan mengapa mereka penting untuk jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah Anda. Temukan manfaat, tips keselamatan, durasi, dan frekuensi berbagai aktivitas aerobik, seperti jogging, renang, berjalan, dan lain-lain. Perbedaan utama antara respirasi aerobik dan anaerobik adalah kehadiran atau ketiadaan oksigen selama prosesnya. Perbedaan yang lebih rinci antara keduanya adalah sebagai berikut: Respirasi Aerobik. Respirasi Anaerobik. Oksigen hadir saat jenis respirasi ini berlangsung. Oksigen tidak hadir saat jenis respirasi ini berlangsung. Latihan aerobik dikenal sebagai "kardio." Ini melibatkan pelatihan yang menguatkan jantung Anda, seperti berlari atau bersepeda. Latihan anaerobik fokus lebih pada kekuatan dan fleksibilitas. Respirasi menggunakan oksigen untuk memecah molekul makanan disebut respirasi aerobik. Respirasi anaerobik tidak menggunakan oksigen. Respirasi digunakan oleh semua sel untuk mengubah bahan bakar menjadi energi yang dapat digunakan untuk menggerakkan proses seluler. Produk respirasi adalah molekul bernama adenosin ... Respirasi aerobik menghasilkan energi, jauh lebih efisien daripada respirasi anaerobik, tetapi merupakan proses yang lebih lambat. Respirasi anaerob tidak memerlukan oksigen. Asam laktat dihasilkan sebagai produk sampingan. Latihan aerobik adalah kondisi jantung dan paru-paru yang memperkuat keduanya. Kata "aerobik" berarti "dengan oksigen," karena jenis latihan ini didukung oleh oksigen yang ... Dengan oksigen, organisme dapat memecah glukosa sampai menjadi karbon dioksida. Ini melepaskan cukup energi untuk menghasilkan hingga 38 molekul ATP. Oleh karena itu, respirasi aerobik melepaskan energi yang jauh lebih banyak daripada respirasi anaerobik. Jumlah energi yang dihasilkan oleh respirasi aerobik mungkin menjelaskan mengapa organisme aerobik mendominasi kehidupan di Bumi.