stretching

Peregangan: Jenis dan Manfaatnya bagi Tubuh - Alodokter Peregangan adalah aktivitas yang dapat membantu menjaga kekuatan, kelenturan, dan kesehatan otot dalam tubuh. Terdapat berbagai jenis peregangan yang dapat dicoba, seperti peregangan statis, dinamis, proprioceptive neuromuscular facilitation, dan balistik. Peregangan dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh, mengurangi stres, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan aliran darah ke otot. Peregangan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, rentang gerakan, dan performa dalam aktivitas fisik. Pelajari cara melakukan peregangan dengan aman dan efektif, dan temukan peregangan terbaik untuk kelompok otot besar dan kebutuhan olahraga tertentu Anda. Tingkatkan kelenturan dan lepaskan otot Anda dengan latihan peregangan yang mengincar bagian belakang, dada, kaki, dan pinggul. Selamat datang di 15 Menit Peregangan Rutin Tubuh Penuh! Rangkaian singkat dan seimbang ini memberikan segala yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis harian kelenturan, mobilitas, dan relaksasi... Pelajari bagaimana cara secara aman dan efektif meregangkan otot dan sendi Anda dengan panduan ini dari Mayo Clinic. Ketahui manfaat peregangan, waktu dan frekuensi terbaik untuk melakukannya, serta jenis peregangan untuk otot dan sendi yang berbeda. Peregangan Hamstring. Gerakan peregangan ini bertujuan untuk meregangkan otot hamstring sebelum berolahraga. Apabila dilakukan secara rutin, terdapat banyak manfaat peregangan yang bisa Anda peroleh, seperti meningkatkan kelenturan tubuh, memperbaiki postur tubuh, mengurangi nyeri otot, mencegah stres, dan lain-lain. Pelajari ragam manfaat peregangan untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Pada dasarnya, peregangan adalah bentuk latihan fisik di mana otot atau tendon tertentu (atau kelompok otot) diperluas dan ditekuk secara sengaja untuk meningkatkan elastisitas dan mencapai kebugaran otot yang nyaman. Hasilnya adalah perasaan kontrol otot yang meningkat, kelenturan, dan rentang gerakan yang lebih besar. Pada umumnya, kepercayaan-kepercayaan tentang peregangan mencakup waktu terbaik untuk meregangkan otot dan manfaat yang mungkin dihasilkan. Dalam realitanya, kita harus mengetahui kebenaran dan kekeliruan tentang peregangan. Beli perlengkapan peregangan terlengkap dengan harga murah di Tokopedia Januari 2024! Dapatkan promo untuk pengguna baru, kurir instan, bebas ongkir, dan cicilan 0%.