5000 steps calorie burn
Kalkulator Langkah ke Kalori Berapa kalori yang terbakar dengan 10.000 langkah? Pertama-tama, kita perlu memasukkan tinggi dan berat badan. Mari kita asumsikan orang contoh kita mempunyai berat 70 kg (154 lb), dan tingginya 183 cm... Selanjutnya, kita masukkan jumlah langkah - 10.000; dan kita harus memilih kecepatan - mari kita pilih kecepatan rata-rata 3 mil/jam (4,8 km/jam). Diagram di bawah ini menunjukkan berapa banyak kalori yang terbakar dalam 1.000 langkah, 5.000 langkah, 10.000 langkah, atau lebih. Berikut adalah apa yang perlu Anda ketahui tentang menkonversi langkah Anda menjadi kalori yang terbakar. Mengkonversi Langkah Anda menjadi Kalori Untuk mengkonversi langkah Anda menjadi kalori, Anda harus mengetahui langkah yang Anda lakukan per mil. Dengan asumsi bahwa Anda membakar antara 40 hingga 55 kalori setiap 1.000 langkah, Anda perlu berjalan antara 36.364 dan 50.000 langkah untuk membakar 2.000 kalori. Anda dapat menggunakan kalkulator online untuk mengetahui rasio kalori-ke-langkah dari jalan Anda. Apa Itu Kalori? "Satuan energi tertentu yang sesuai dengan energi yang dikonsumsi oleh tubuh Anda untuk setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi disebut kalori". Jumlah kalori yang Anda bakar per langkah dipengaruhi oleh usia, berat badan, kecepatan, dan tinggi Anda. Orang yang lebih tua memiliki tingkat metabolisme yang rendah sehingga mereka membakar lebih sedikit kalori dan sebaliknya. Hitung Berikut adalah tabel yang menunjukkan perkiraan kalori yang terbakar untuk hitungan langkah yang berbeda: Harap dicatat bahwa perkiraan kalori ini merupakan perkiraan yang kira-kira dan dapat bervariasi berdasarkan faktor individual seperti berat badan tubuh, kecepatan berjalan, dan metabolisme. FAQ Dapatkah Anda mengkonversi langkah menjadi kalori? Di bawah ini, kami telah membuat tabel yang menunjukkan kalori yang terbakar saat berjalan 5.000 langkah pada kecepatan dan berat badan tubuh yang berbeda berdasarkan nilai METs dari Kompendium Aktivitas Fisik. Kami menggunakan panjang langkah rata-rata 31 inci sehingga 5.000 langkah adalah 2,5 mil. Untuk memperkirakan jumlah kalori yang terbakar saat berjalan 5.000 langkah, kita dapat menggunakan rata-rata pembakaran kalori per langkah antara 0,04 hingga 0,06 kalori. Mari kita asumsikan tingkat pembakaran rata-rata 0,05 kalori per langkah: Kalori terbakar = Jumlah langkah x Pembakaran kalori per langkah Kalori terbakar = 5.000 x 0,05 Kalori terbakar = 250 kalori. Dibutuhkan 20 langkah untuk membakar 1 kalori. Oleh karena itu, dengan berjalan kaki 5.000 langkah (2,5 mil) Anda akan membakar 250 kalori. Penelitian mengatakan bahwa sekitar 3.500 kalori sebanding dengan sekitar 1 pon lemak. Jadi jika Anda membakar 250 kalori dengan berjalan kaki 5.000 langkah sehari, Anda mungkin bisa kehilangan sekitar 1 pon per minggu. Lima hari yang lalu · Jika seseorang dengan berat dan tinggi rata-rata berjalan 1.000 langkah, jumlah kalori yang terbakar sekitar 50. Jika mereka berjalan 5.000 langkah, naik ke 248 kalori dan kalori dalam 10.000 langkah bisa mendekati 500 kalori tergantung pada tinggi dan berat badan Anda. Jadi, semakin jauh jarak yang Anda lalui, semakin banyak langkah yang dibutuhkan untuk membakar kalori. Jika Anda menambahkan 5.000 langkah setiap hari, Anda dapat membakar sekitar 200 kalori (ini hanya perkiraan - berat Anda dan kecepatan Anda berjalan keduanya mempengaruhi). ... Setelah minggu 45.000 langkah... Seorang orang biasa membakar sekitar 0,04 kalori per langkah. Artinya, mereka dapat membakar sekitar: 4 kalori per 100 langkah. 40 kalori per 1.000 langkah. 80 kalori per 2.000 langkah. 120 kalori per 3.000 langkah. 260 kalori per 6.000 langkah. 400 kalori per 10.000 langkah. Namun, nilai-nilai ini dapat bervariasi secara signifikan, tergantung, antara lain, pada berat badan, tinggi, atau kecepatan berjalan. Dengan latihan berjalan kaki yang dibuat oleh Burpee Girl, Anda dapat menjaga kebugaran tubuh dan membakar cukup banyak kalori. Dia telah menghilangkan gerakan intensitas tinggi dan segala jenis lompatan dan menyimpan gerakan yang didasarkan pada langkah. Dengan berjalan cepat, Anda akan menyelesaikan lima putaran latihan berbasis langkah dan mendapatkan sekitar 5.000 langkah per set.