chris bumstead workout routine

Pelajari bagaimana Chris Bumstead, pembentuk tubuh fisik klasik yang paling populer dan elit di dunia, melatih punggung, dada, biceps, hamstring, gluteus, bahu, kuadrisep, dan kuadrisepnya. Lihat rutinitas split 5 hari dengan latihan, set, repetisi, dan suplemen. Temukan statistik, penghargaan, dan tips diet saat ini. Pelajari cara latihan seperti juara saat ini Mr. Olympia Classic Physique, Chris Bumstead. Dia mengikuti split 8 hari yang mengenai setiap kelompok otot sekali seminggu, menggunakan beban bebas dan mesin. Temukan latihan dada, punggung, bahu, lengan, dan kaki, serta tips diet dan suplemen. Pelajari bagaimana juara Classic Physique Olympia lima kali melatih ototnya dengan split tiga-hari, satu-hari-off, tiga-hari, dan apa yang membuat seorang juara hebat. Temukan sepuluh latihan terbaiknya, strategi pemulihan, dan rencana untuk masa depan. Pelajari cara latihan seperti juara klasik Mr. Olympia saat ini, Chris Bumstead, dengan rutinitas split 5 hari, latihan intensitas tinggi, dan puasa intermittent. Temukan jadwal mingguannya, latihan, set, repetisi, dan tips nutrisi untuk penurunan lemak dan pertumbuhan otot. Rutinitas latihan dan diet Olympia 2020 Chris Bumstead. Selama masa offseason: latih satu bagian tubuh setiap hari. Selama persiapan Pre-Competition: latih lengan dua kali seminggu. Latihan intensitas volume tinggi. 5-6 latihan per bagian tubuh. Maksimal tiga set kerja - hanya jika mereka adalah set biasa untuk kegagalan. Compound dan isolasi set membutuhkan set yang lebih sedikit. Tips dari Chris: Hangatkan dengan beberapa set pec deck flyes. Fokus pada stretch dan squeezing di bagian depan dada Anda untuk memaksakan beberapa darah ke dada Anda. Untuk menyerang dada saya dari sudut yang berbeda, saya bergantian dalam melakukan bench press setiap minggunya antara incline bench dan flat bench press. Pada cable flyes, tahan dada Anda dengan keras di ... Rutinitas latihannya mencakup split 5 hari yang berfokus pada kelompok otot yang berbeda setiap harinya seperti punggung, dada, hamstring, gluteus, bahu, dan kuadrisep. Menggabungkan pendekatan latihan tertarget ini dengan rencana diet yang strategis dari fase bulking dan cutting dapat membantu mencapai fisik yang mirip dengan Chris Bumstead. Diet cutting Chris Bumstead Diet latihannya kaya volume dan mencakup banyak latihan komponen. Daging tanpa lemak, ikan, karbohidrat kompleks, dan sayuran membentuk sebagian besar diet Bumstead. Di luar fisik, Bumstead memiliki pengikut yang besar sebagai pengaruh kebugaran. Dia menjual merchandise sendiri dan secara teratur memposting konten di media sosial. Sepuluh Latihan Andalan Chris Bumstead Untuk Membangun Otot. Sebagai tanggapan atas permintaan Williamson, Bumstead menuruti dengan daftar berikut: Barbell Back Squat. Barbell Deadlift. Neutral-Grip Pull-Ups ... Setelah kemenangan ini, Bumstead memilih untuk mengungkapkan sebagian dari pelatihan yang dia lakukan untuk mendapatkan fisiknya. Meskipun bukan rutinitas yang mudah, Chris mengunggah video untuk menjelaskan seluruh latihannya. Rutinitas ini, yang dia sebut sebagai rutinitas Push, Pull, Legs terdiri dari beberapa bagian. Simak videonya: Anda tidak membangun kaki seperti Chris Bumstead dengan mengurangi intensitas selama musim. Meskipun dia menderita sakit lutut pada Olympia 2017, Bumstead tetap berlatih dan menghantam kaki keras tanpa squat tradisional. Cek tips dan latihannya di bawah ini untuk memompa roda Anda seperti fenomena Classic Physique.