bolehkah ibu hamil makan ikan teri

Manfaat Luar Biasa Ikan Teri untuk Ibu Hamil - theAsianparent Ikan teri memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Pertama, ikan teri mengandung kalsium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, di mana rekomendasi kalsium untuk ibu hamil adalah 1.000 miligram per hari. Selain itu, nutrisi lain dalam ikan teri, seperti vitamin A, B, E, asam lemak omega-3, kalium, selenium, protein, dan serat juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih jenis ikan yang dikonsumsi. Swordfish, misalnya, memiliki kandungan merkuri yang sangat tinggi sehingga tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan nila menjadi ikan yang bagus untuk ibu hamil karena kandungan protein, fosfor, niasin, selenium, vitamin B12, dan kalium yang berguna untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Konsumsi ikan asin juga boleh dilakukan oleh ibu hamil selama tidak berlebihan dan tidak memiliki riwayat alergi. Ikan asin juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, dan protein. Mengonsumsi ikan laut selama kehamilan juga sangat dianjurkan karena ikan mengandung omega 3 dan 6 yang tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh dan bermanfaat bagi ibu hamil dan janin. Dalam memilih ikan untuk dikonsumsi, ibu hamil perlu memastikan bahwa ikan tersebut diolah dengan baik dan benar serta tidak terkontaminasi. Ikan teri menjadi salah satu pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan nutrisi yang tinggi dan kalsium yang sangat dibutuhkan.