500 gram nasi berapa kalori

Berapa Kalori Nasi Putih dalam Sepiring? - Hello Sehat Anda mungkin penasaran dengan jumlah kalori dalam satu piring nasi putih. Sebuah centong nasi (50 gram) mengandung 65 kkal. Jadi, kalori dalam satu piring nasi putih atau setara dengan tiga centong nasi adalah 195 kkal. Total asupan kalori dalam satu hidangan untuk pola makan sehari-hari harus berkisar antara 500-700 kkal. Artinya, Anda bisa mengonsumsi 500 gram nasi setiap hari jika terbiasa makan nasi. Namun, jika memilih mi, konsumsilah hingga 1000 gram sehari. Pada umumnya, laki-laki membutuhkan 2000-3000 kalori setiap hari, sementara perempuan memerlukan sekitar 1600-2400 kalori setiap hari. Jumlah kalori dalam satu hidangan dari jenis bahan makanan tertentu dapat dihitung dengan mengalikan jumlah gram dengan nilai konversi yang sesuai. Sebanyak 100 gram nasi putih mengandung 175 kal. Kandungan lain dari 100 gram nasi putih menurut USDA adalah 2,69 gram protein, 0,28 gram lemak, dan 28,2 gram karbohidrat. Namun, Anda harus ingat bahwa untuk menghitung jumlah kalori yang tepat, Anda harus mengetahui jumlah kalori dalam setiap jenis nutrisi utama tertentu. Makanan yang digoreng menyimpan kalori lebih banyak daripada makanan yang direbus atau dikukus. Sebagai contoh, kentang goreng yang beratnya 100 gram mengandung 198 kkal, lebih besar daripada nasi putih. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak kegemukan, Anda dianjurkan untuk mengatur porsi makan dan memilih jenis makanan yang lebih sehat. Wanita dewasa disarankan untuk tidak mengonsumsi nasi lebih dari 400 gram per hari, dan pria dewasa tidak boleh mengonsumsi nasi lebih dari 500 gram per hari. Dalam kesimpulannya, nasi putih mengandung kalori yang cukup tinggi, tetapi dapat diganti dengan jenis makanan lainnya untuk memenuhi kebutuhan kalori harian Anda. Tetap memperhatikan porsi makan dan memilih jenis makanan yang lebih sehat akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kegemukan.