workout for slim waist

15 Latihan Penipisan Pinggang untuk Mendapatkan Pinggang yang Lebih Ramping - TODAY Berikut adalah 15 latihan yang dapat membantu Anda menipiskan pinggang dan membentuk otot perut Anda. Lunges mundur dengan dorongan lutut. Latihan lunges mundur dengan dorongan lutut melibatkan otot-otot perut dan kaki bagian bawah sambil... Pijakan jari kaki bergantian. Pijakan jari kaki bergantian melatih setiap otot inti. Mulailah dengan berbaring telentang. Pemegang beban pelurus netral ... Ini adalah 10 latihan pinggang yang dapat membantu Anda mendapatkan pinggang yang lebih ramping dan tubuh dengan bentuk jam pasir di rumah. Tantangan latihan pinggang selama 5 menit ini akan membantu menargetkan pinggang dan otot perut Anda untuk... 10 Latihan untuk Pinggang yang Lebih Ramping dan Kencang Di Usia 30-an. Bicycle Crunches. Latihan bicycle crunches adalah latihan olahraga abdominal level atas yang meniru gerakan pedal sepeda untuk mengaktifkan... Leg Raises. Latihan leg raise akan mengaktifkan otot pada perut bagian bawah, membantu membentuk otot perut Anda sambil meningkatkan ... ... 12 Latihan Terbaik untuk Pinggang yang Lebih Ramping. Oblique Crunches. Latihan oblique crunches secara khusus menargetkan otot pada sisi perut Anda, membantu membentuk dan... Russian Twists. Latihan Russian twists melatih otot-otot pada sisi perut dan membantu memotong lemak berlebih di sekitar pinggang, meningkatkan pinggang... Plank Hip Dips. Plank... Nomor 2: Plank (Siku dan Samping) Plank Siku: Ini secara harfiah melatih SELURUH tubuh, mengencangkannya, memperkuatnya, dan meningkatkan definisi otot. Memperkuat lengan, kaki, pinggang, punggung, perut. Di atas sebuah matras olahraga atau lantai yang licin, pasangkan siku dan jari kaki anda. Berdiri tegak menatap ke tanah. 8 Latihan Abdomen untuk Membentuk Pinggang yang Lebih Sempurna. Sekarang, mari kita beralih ke latihan Abdomen untuk pinggang yang lebih sempit! 9. Side Lying Oblique Crunches. Pijakan jari kaki bergantian efektif untuk membentuk otot inti, terutama di sisi perut Anda. Latihan ini membantu mengecilkan pinggang dan membentuk inti yang lebih terdefinisikan. Rutinitas Latihan Pinggang yang Lebih Ramping. Latihan-latihan ini melatih seluruh otot inti, meningkatkan detak jantung, meningkatkan kekuatan kaki, dan enduransinya. Ini merupakan latihan yang sangat efektif untuk pemula. Jika Anda ingin pinggang yang ramping, lakukan sebanyak mungkin repetisi dalam waktu 20 detik. Rutinitas latihan ini akan bekerja pada inti tubuh Anda untuk membakar lemak perut dan memberikan pinggang yang lebih ramping. Lakukan latihan-latihan khusus pengencangan pinggang. Meskipun Anda tidak bisa menargetkan penurunan berat badan pada pinggang, Anda dapat melakukan latihan-latihan tertentu yang membentuk dan menipiskan otot di sekitar bagian pinggang. Lakukan latihan bernama 'Seratus'. Latihan ini dilakukan dengan berbaring tengkurap dan mengangkat kedua kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Menajamkan otot-otot ini dapat memberikan pinggang yang lebih kencang dan ramping. Berdiri tegak, menggunakan bobot 5 atau 10 pon (opsional). Menstabilkan lengan kiri dengan menyentuh kepala Anda, turunkan lengan kanan Anda perlahan... Pinggang yang ramping adalah tanda dari tiga hal positif: Ini adalah tanda keunggulan kebugaran dan kesehatan internal. Pinggang yang ramping adalah tanda dari keceriaan dan kejantanan. Ini membuat bahu terlihat lebih besar sehingga membentuk susunan tubuh atas yang diinginkan. 10 Latihan Terbaik untuk Pinggang yang Ramping. Harus diungkapkan di muka bahwa latihan-latihan berikut dipilih... Hai sayang, ini Juliana. Seperti yang diminta, akhirnya saya membagikan rutinitas latihan saya !!! Saya mulai melihat perubahan pada perut saya setelah melakukan latihan selama 1-2 minggu...