kaki di urut

Kaki Diurut Saat Cedera Bisa Bikin Peradangan Makin Parah Seorang dokter spesialis ortopedi dan traumatologi dari Eka Hospital Permata Hijau, Andi Praja Wira Yudha Lutfi, mengatakan bahwa mengurut kaki langsung saat mengalami cedera terutama pada pergelangan kaki yang sedang bengkak justru akan memperberat radang. Bengkak pada kaki adalah proses yang wajar dan merupakan tanda-tanda radang. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan metode "PRICE" untuk merawat kaki yang terkilir, yaitu Protect (lindungi dari cedera tambahan), Rest (istirahatkan, jangan dipakai bergerak), Ice (kompres menggunakan es), Compress (balut), Elevation (angkat lebih tinggi dari jantung). Kaki yang terkilir atau keseleo dapat meregangkan atau merobek pita-pita jaringan yang keras atau ligamen yang membantu menyatukan tulang pergelangan kaki. Ada beberapa cara mengobati telapak kaki sakit saat berjalan yang dapat dilakukan, salah satunya adalah merendam kaki dalam air hangat selama 5-10 menit untuk membuat otot-otot di telapak kaki menjadi lebih relaks sehingga nyeri saat berjalan dapat berkurang. Tanda-tanda dan gejala umum dari keseleo atau terkilir antara lain rasa sakit, bengkak, memar, area yang mengalami cedera menjadi kaku dan susah digerakkan, fungsi otot yang semakin menurun, serta rasa sakit bertambah saat area yang cedera digerakkan. Hindari memijat kaki yang membengkak atau terasa nyeri. Saat mengalami kaki terkilir, disarankan untuk tidak menggerakkan kaki yang cedera, apalagi mencoba untuk berjalan. Batasi pergerakan selama 24 hingga 48 jam pascacedera dan jika harus berpindah posisi, minta bantuan orang lain untuk memapah Anda. Selain itu, bisa juga mencoba metode cross friction massage dengan menekan bagian yang sakit menggunakan ibu jari dan membuat gerakan memutar kecil untuk meredakan bengkak dan mempercepat penyembuhan kaki yang terkilir. Namun, konsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan dokter atau obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti parasetamol sesuai aturan pemakaiannya. Jangan ragu untuk bertanya ke dokter yang memeriksa kondisi Anda.