body stretch

Selamat datang pada Rutinitas Peregangan Seluruh Tubuh Anda Selama 15 Menit! Urutan pendek dan seimbang ini memberikan semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis harian fleksibilitas, mobilitas, dan relaksasi... Tonton Sekarang: 8 Peregangan Seluruh Tubuh untuk Membantu Anda Rileks. Cobalah latihan peregangan ini untuk menghilangkan ketegangan ekstra yang Anda miliki. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi medis, penyakit, atau cedera yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk meregangkan. Anda membutuhkan kursi, bola latihan, atau bangku untuk duduk. Cara Melakukan Rutinitas Peregangan untuk Seluruh Tubuh Ayunan kaki. Tip keselamatan: Mulailah dengan ayunan yang lebih kecil dan buat setiap ayunan makin besar ketika otot Anda makin longgar. Berdiri dengan... Peregangan glute. Tip keselamatan: Berhenti jika Anda merasakan sakit di lutut, pinggul, atau di mana saja. Berbaringlah di punggung Anda dengan kaki Anda... Punggung atas ... PREGANGAN HARIAN 5 MEN - rutinitas seluruh tubuh setiap hari. Lakukan peregangan seluruh tubuh selama 5 menit cepat #BersamaSaya! Ini adalah peregangan sempurna untuk dilakukan saat pagi hari, sebelum tidur, sebagai pendingin... Rutin peregangan seluruh tubuh setiap hari 1. Gulung leher. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan tangan longgar. Condongkan sedikit dagu Anda ke arah... 2. Gulung bahu. Berdiri tegak dengan tangan longgar. Tanpa membengkokkan tangan, angkat perlahan bahu dan kem... 3. Di belakang kepala ... Tingkatkan fleksibilitas Anda dan lepaskan otot-otot Anda dengan melakukan latihan peregangan yang mengarah ke semuanya mulai dari belakang, dada, hingga kaki dan pinggul Anda. Selamat datang pada Rutinitas Peregangan Seluruh Tubuh Anda Selama 30 Menit! Urutan efisien dan seimbang ini memberikan semua yang Anda butuhkan untuk mendapatkan dosis harian s... Untuk setiap gerakan peregangan atau pola gerakan, tujuannya adalah melakukan gerakan sekitar 10 kali secara bersamaan. Anda dapat menggabungkan gerakan-gerakan ini, memilih antara lima dan 10 gerakan yang berbeda, untuk menciptakan rutinitas peregangan seluruh tubuh. Menjalankan seluruh rutinitas dua kali akan menghasilkan peregangan dinamis yang luar biasa. Memodifikasi peregangan Letakkan tangan Anda di bagian bawah punggung Anda. Condongkan badan Anda ke belakang pada pinggang, meregangkan otot-otot. Pastikan untuk menjaga lutut Anda lurus ketika melakukan peregangan. Setelah beberapa detik, kembali ke posisi awal. [1] Ulangi peregangan ini sebanyak 2-10 kali. Ini adalah peregangan yang bagus untuk nyeri punggung. 2. Lakukan peregangan dengan gerakan halus, tanpa melambung-lambungkan. Melambung-lambungkan saat Anda meregangkan otot dapat melukai otot dan sebenarnya berkontribusi pada kekakuan otot. Tahan peregangan Anda. Bernapaslah secara normal dan tahan setiap peregangan selama sekitar 30 detik; di area masalah, Anda mungkin perlu menahan peregangan selama sekitar 60 detik. Jangan bertujuan untuk rasa sakit.