makanan yang 500 kalori

Daftar Makanan Kalori Tinggi Terlengkap | HonestDocs Makanan dengan kandungan lemak dan minyak cukup tinggi seperti minyak ikan dan hasil ekstraksi daging sapi dan lemak babi. Selain itu, kacang dan biji-bijian seperti macadamia juga memiliki kandungan kalori yang tinggi. Mentega juga menjadi salah satu pilihan makanan yang mengandung kalori tinggi. Contoh menu makanan dengan 500 kalori terdiri dari komposisi nutrisi yang seimbang seperti protein sekitar 20-30%, karbohidrat kompleks sekitar 45-60%, lemak sehat sekitar 20-30%, dan serat sekitar 25-30 gram per hari. Selai kacang juga menjadi salah satu pilihan makanan dengan kandungan 20 jenis asam amino penting dan kalori yang cukup tinggi yang bisa dicampur dengan oatmeal atau roti tawar. Alpukat adalah pilihan buah yang kaya akan lemak sehat, vitamin K, E, A, C, dan B6, magnesium, kalium, serta natrium dan dapat membantu memperkuat imunitas tubuh. Kacang-kacangan juga menjadi sumber protein nabati yang sehat untuk menurunkan berat badan. Brokoli juga menjadi pilihan yang tepat karena rendah kalori tetapi kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Untuk menurunkan berat badan, penting untuk melakukan diet defisit kalori dengan memperhatikan kebutuhan kalori total dan mengatur strategi dengan memangkas kalori sebanyak 500 kkal. Banyak pakar kesehatan menganjurkan untuk menerapkan makanan sehat sekitar 400 kcal per porsi makan yang terdiri dari karbohidrat, sayuran, buah, dan protein yang tetap bisa diimbangi dengan pilihan makanan manis kesukaan Anda.