cheat day adalah

Apakah Perlu Santai dari Diet dengan Cheat Day? Berikut 6 Aturan Aman - Hello Sehat Cheat day atau istilah lainnya cheating day biasanya dilakukan sekali dalam seminggu atau satu kali dalam sebulan. Saat cheat day, seseorang memberikan kebebasan kepada dirinya sendiri untuk makan apa saja dalam jumlah yang wajar. Ada beberapa aturan yang harus diikuti pada saat melakukan cheat day. Aturan pertama adalah tetap memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi, terutama makanan tinggi protein dan serat. Kedua makanan tersebut membantu memberi rasa kenyang dan memperoleh nutrisi yang baik tanpa merusak program diet. Aturan kedua adalah memperhatikan porsi makanan. Selain memperhatikan cara makan, perhatikan juga porsi makanan yang dikonsumsi. Cheating day atau cheat meal tidak harus dilakukan sendiri. Ajak teman atau sahabatmu untuk mendampingi saat bolos diet dan mengingatkanmu saat kamu mulai kalap makan. Kunci dari keberhasilan program diet adalah dengan memegang komitmen. Manfaat dari melakukan cheat day adalah bisa mempercepat metabolisme dan membuat program diet yang sedang dilakukan berjalan lebih cepat. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki aturan yang berbeda-beda pada saat melakukan cheat day. Ada yang hanya melakukan cheat meal dan ada juga yang benar-benar melakukan cheat day. Dengan menjaga aturan saat melakukan cheat day, seseorang bisa merasakan manfaat dari cheat day tanpa harus merusak program diet yang sedang dijalani. Oleh karena itu, mempersiapkan cheat day dengan baik dan mengikuti aturan yang sudah ditentukan sangat penting bagi keberhasilan program diet.