doing exercise

Manfaat Olahraga Teratur: 7 Keuntungan Berolahraga Menurut Mayo Clinic Olahraga merupakan kegiatan fisik yang bermanfaat bagi kesehatan, suasana hati, energi, tidur, kehidupan seksual, dan hal lainnya. Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh melawan berbagai penyakit dan meningkatkan fungsi kognitif. Berikut ini adalah beberapa manfaat berolahraga menurut Mayo Clinic. 1. Meningkatkan suasana hati Olahraga telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi depresi, kecemasan, dan stres. Sebuah penelitian pada tahun 2019 menemukan bahwa 10-30 menit berolahraga per hari dapat meningkatkan suasana hati. 2. Meningkatkan kesehatan jantung Olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot jantung dan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. 3. Meningkatkan kesehatan mental Olahraga membantu mengurangi kecemasan dan stres yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Hal ini juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti kemampuan untuk beralih antar tugas dan merencanakan aktivitas. 4. Mengurangi risiko kanker dan penyakit lainnya Berolahraga secara teratur dapat mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan beberapa jenis kanker. 5. Meningkatkan stamina dan energi Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina dan energi, sehingga dapat mempermudah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. 6. Meningkatkan kualitas tidur Olahraga membantu untuk mengurangi stres dan meningkatkan kelelahan fisik, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. 7. Memperkuat kehidupan seksual Olahraga dapat memperkuat otot-otot tubuh termasuk otot-otot pada area seksual. Hal ini dapat meningkatkan fungsi seksual pada pria dan wanita. Olahraga aerobik dan latihan kekuatan direkomendasikan oleh Mayo Clinic sebagai jenis olahraga yang paling bermanfaat. Mulailah dengan olahraga ringan terlebih dahulu dan sesuaikan dengan kemampuan Anda. Tetaplah aktif dan jangan takut untuk mencoba jenis olahraga yang baru. Dengan rutinitas olahraga yang baik, kesehatan dan kualitas hidup dapat terjaga dengan baik.