soal pg tentang kebugaran jasmani

65 Soal Penjas: Bab Kebugaran Jasmani Kunci Jawaban Berikut ini disajikan 65 soal tentang kebugaran jasmani beserta kunci jawabannya. Soal ini terdiri dari beberapa materi pokok seperti pengertian kebugaran jasmani, unsur-unsur kebugaran jasmani, dan manfaat latihan kebugaran jasmani. Soal Pilihan Ganda 1. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut... a. Kecepatan b. Koordinasi c. Kelincahan d. Kekuatan e. Daya tahan otot Jawaban: E 2. Agar tidak terjadi kesalahan otot sebelum latihan, maka sebaiknya kita melakukan ... a. Pelatihan b. Pemanasan c. Pelenturan d. Pendinginan e. Pelepasan Jawaban: B 3. Jenis latihan yang cocok digunakan untuk meningkatkan daya tahan otot yaitu ... a. Lari naik turun bukit b. Interval training c. Circuit training d. Weight training e. Lari lintas alam Jawaban: C 4. Apa yang dimaksud dengan pengertian kebugaran jasmani? a. Keadaan tubuh yang sehat dan kuat b. Kemampuan untuk memaksimalkan tenaga dalam waktu singkat c. Kemampuan seseorang untuk menjaga kesehatannya d. Kemampuan seseorang untuk berlatih e. Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan yang berulang-ulang dengan baik. Jawaban: A 5. Jenis latihan yang dilakukan dengan menggunakan beban seperti halter atau dumbbell dan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot disebut sebagai... a. Circuit training b. Weight training c. Interval training d. Lari lintas alam e. Plyometric training Jawaban: B 6. Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan …. a. Kekuatan inti b. Daya tahan otot c. Fleksibilitas d. Pertahanan tubuh e. Beregu Jawaban: A 7. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya digunakan tes …. a. Squat jump b. Push up c. Crunches d. Sit up e. Burpee Jawaban: A 8. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka biasanya menggunakan tes …. a. Vertical jump b. Bench press c. Chin up d. Deadlift e. Squat Jawaban: C 9. Tes squat jump bisa digunakan untuk menguatkan otot …. a. Pergelangan kaki b. Paha c. Lengan bahu d. Dada e. Punggung Jawaban: B 10. Apa manfaat dari latihan kebugaran jasmani? a. Meningkatkan kesehatan fisik dan mental b. Meningkatkan kekuatan otot secara efektif c. Meningkatkan daya tahan tubuh d. Meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas tubuh e. Mencegah penyakit jantung dan stroke. Jawaban: A 11. Menurut seorang ahli kebugaran jasmani bernama Mulyono Biyakto, kecepatan adalah …. a. Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga. b. Kemampuan untuk melakukan suatu gerak dalam periode waktu yang singkat. c. Kemampuan seseorang menggerakkan seluruh tubuhnya dalam waktu yang cukup lama. d. Kemampuan untuk melakukan gerakan yang optimal. e. Kemampuan untuk bergerak dengan tepat secara terus-menerus. Jawaban: B 12. Bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut …. a. Latihan kebugaran jasmani b. Tes kebugaran jasmani c. Pelatihan kebugaran jasmani d. Rekreasi kebugaran jasmani e. Olahraga kebugaran jasmani Jawaban: B 13. Apa saja unsur-unsur kebugaran jasmani? a. Fleksibilitas, kelentukan, kekuatan, dan pertahanan tubuh b. Kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan kelincahan c. Endurance, strecthing, kekuatan, dan power d. Speed, koordinasi, agility, dan reaksi e. Plyometric training, weight training, interval training, dan circuit training Jawaban: B 14. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan mengutamakan gerakan-gerakan cepat dengan intensitas tinggi disebut …. a. Interval training b. Weight training c. Circuit training d. Squat jump e. Plyometric training Jawaban: A 15. Apa manfaat dari latihan kebugaran jasmani teratur? a. Meningkatkan kekebalan tubuh b. Meningkatkan kesehatan mental c. Menjaga berat badan yang sehat d. Meningkatkan daya tahan otot e. Semuanya benar Jawaban: E Soal Essay 1. Apa pengertian kebugaran jasmani dan mengapa penting untuk menjaga kebugaran jasmani? Jawaban: Kebugaran jasmani adalah keadaan tubuh yang sehat dan kuat. Menjaga kebugaran jasmani penting karena dapat meningkatkan kesehatan secara fisik dan mental, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kekuatan otot, dan menjaga berat badan yang sehat. 2. Apa saja unsur-unsur kebugaran jasmani dan jelaskan masing-masing unsur tersebut. Jawaban: Unsur-unsur kebugaran jasmani terdiri dari kecepatan, kekuatan, daya tahan, dan kelincahan. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam waktu yang singkat. Kekuatan adalah kemampuan untuk menggerakkan beban dengan optimal. Daya tahan adalah kemampuan untuk berolahraga dalam waktu yang lama. Kelincahan adalah kemampuan untuk bergerak dengan tepat dalam berbagai arah. 3. Apa manfaat dari latihan kebugaran jasmani dan mengapa harus dilakukan teratur? Jawaban: Manfaat dari latihan kebugaran jasmani antara lain meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kekuatan otot secara efektif, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas tubuh, dan mencegah penyakit jantung dan stroke. Latihan kebugaran jasmani harus dilakukan teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.