workout for beginners at home

Mencari latihan pemula di rumah tanpa peralatan? Tantangan latihan 28 hari adalah cara yang bagus untuk berhenti membuat alasan: Tidak diperlukan peralatan; Latihan sederhana bahkan untuk pemula total; Latihan pendek, di bawah 15 menit; Hanya 3 latihan per sesi - mudah diingat; Hanya 3x latihan per minggu; Latihan berbasis waktu - intensitas dapat disesuaikan. Terdapat beberapa latihan lainnya yang cocok untuk pemula dengan menggunakan peralatan minimal dan latihan tubuh yang dapat dilakukan di rumah seperti melakukan gerakan-gerakan bridge, knee push-up dan lainnya. Penting juga untuk membuat rencana latihan yang realistis dan menjadikan latihan sebagai kebiasaan dengan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas sehari-hari. Lakukanlah latihan dengan perlahan dan membuatnya menjadi kebiasaan sebelum memperberat latihan.