500 lompatan skipping berapa kalori

Kalori terbakar dan informasi kebugaran Lompat Tali (Skipping) - FatSecret Berat badan dan tingkat intensitas latihan memiliki pengaruh pada pembakaran kalori. Lompat Tali (Skipping) selama 30 menit dapat membakar sekitar 368 kalori. Namun, durasi latihan yang berbeda dan aktivitas favorit lainnya juga dapat memengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Lompat Tali (Skipping) merupakan olahraga intensitas tinggi yang sangat baik untuk membakar kalori. Dalam 20 menit, pembakaran kalori dapat mencapai 300 kalori atau 20 kalori setiap menit. Oleh karena itu, lompat tali sangat dianjurkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Seorang individu dengan berat badan 70 kg dan melakukan lompat tali selama 30 menit dapat membakar 420 kalori. Sedangkan untuk jogging, pembakaran kalori sekitar 216 kalori dan untuk lari dengan kecepatan 10 km per jam sekitar 360 kalori. Untuk mengurangi berat badan sebanyak 1 kilogram, kamu perlu membakar sekitar 7.700 kalori. Dengan mengurangi asupan sebanyak 300 kalori per hari, kamu bisa mendapatkan penurunan berat badan sebanyak 1 kg dalam waktu lebih lama. Selain menyediakan manfaat kebugaran, lompat tali juga dapat meningkatkan koordinasi antar anggota tubuh. Melakukan lompatan secara teratur juga dapat memperkuat otot dan menjaga kesehatan jantung. Tidak ada durasi latihan yang tunggal untuk lompat tali, karena itu bergantung pada tujuan yang ingin dicapai. Skipping bisa membakar 30 persen kalori lebih banyak daripada lari. Durasi latihan yang lebih lama dengan intensitas yang lebih rendah dapat membantu membangun ketahanan dan stamina.