aturan makan buah naga per hari

Makan buah naga setiap hari? Ketahui manfaat dan bahayanya Konsumsi buah naga setiap hari sebenarnya sah-sah saja, asal tidak berlebihan. Menurut WHO, konsumsi buah naga yang baik adalah sekitar 150 gram per hari. Namun, jika terlalu banyak dikonsumsi, dapat meningkatkan risiko penyakit-penyakit kronis. Beberapa gejala yang terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi buah naga adalah gatal-gatal, bengkak, muntah-muntah, jantung berdebar, diare, sesak. Tidak ada patokan khusus seberapa banyak jumlah konsumsi maksimal buah naga dalam sehari, namun secara umum, selama Anda tidak mengalami alergi terhadap buah ini dan tidak menunjukkan dampak negatif usai mengonsumsinya, konsumsi buah ini setiap hari relatif aman. Kandungan nutrisi dalam buah naga cukup bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam 150 gram buah naga, Anda bisa mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, dikonsumsi secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Namun, perlu diingat bahwa porsi konsumsi buah harian juga harus dibatasi. Anak usia 1-3 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari setengah gelas (120 ml) jus buah per hari. Anak-anak usia 4-6 tahun sebaiknya mengonsumsi 120–180 ml jus buah per hari. Sedangkan anak-anak usia 7 tahun ke atas dan orang dewasa harus membatasi diri untuk tidak minum lebih dari satu gelas jus buah per hari. Bukan hanya konsumsi buah naga saja yang harus diatur, tetapi juga konsumsi buah-buahan lainnya. Sebaiknya diambil dalam porsi yang cukup dan mengikuti aturan yang sudah ditentukan. Konsumsi buah-buahan sebelum atau setelah makan juga dapat memberikan reaksi yang berbeda pada tubuh. Bagi penderita diabetes, sebaiknya menghindari mengonsumsi buah sebelum makan karena dapat meningkatkan kadar gula darah. Kesimpulannya, makan buah naga setiap hari boleh asal tidak berlebihan dan tidak menunjukkan dampak negatif pada tubuh. Namun, perlu diingat untuk mengatur porsinya dan tidak melebihi batas konsumsi maksimal yang telah ditentukan.