5000 calories a day

Dalam tulisan ini, Anda akan mendapatkan rencana makan 5.000 kalori untuk pertumbuhan massa tubuh untuk setiap tipe tubuh. Dan tidak akan diisi dengan makanan junk (meskipun ada beberapa toleransi dengan diet ini!). Tips untuk Cara Makan 5000 Kalori Sehari #1: Makan Lebih Banyak Karbohidrat. Banyak binaragawan dan weightlifter yang ingin membangun otot terlalu fokus pada protein ... #2: Gunakan Makanan Sehat Yang Praktis. Dalam dunia yang sempurna, rencana makan 5.000 kalori terbaik untuk bertambah berat badan akan terdiri dari hanya ... #3: Pergi untuk ... Untuk membakar 5.000 kalori sehari, Anda akan membutuhkan setidaknya 8 jam tidur, secara konsisten. Mari kita katakan untuk tujuan artikel ini bahwa Anda akan tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. Dapatkan ... 5.000 kalori per hari ADALAH jumlah makanan yang banyak untuk orang rata-rata untuk dimakan. Kebanyakan orang tidak akan membutuhkan seluruh 5.000 kalori untuk membangun otot dan berat badan. Ini adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh binaragawan profesional untuk mendapatkan massa. Dengan menggunakan kalkulator Total Daily Energy Expenditure (TDEE) kami, hitung berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk ... Sejumlah kecil individu juga mungkin mengalami kesulitan dalam menambah berat badan dengan 5000 kalori sehari. Saya menulis artikel tentang mengapa ini terjadi dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya: Makan 5000 Kalori Sehari dan TIDAK Menambah Berat Badan (5 Alasan). Menggunakan 5000 Calorie Bodybuilding Meal Plan Untuk Menjaga Berat Badan Diet 5000 kalori lebih dekat dengan asupan kalori harian yang direkomendasikan. Makan 5000 kalori sehari tidak akan membuat Anda menambah berat badan, tetapi Anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan kalori jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas. Apa yang Harus Dimakan Untuk 5000 Kalori Sehari. Diet 5000 kalori adalah diet dengan kalori sangat tinggi yang dirancang untuk atlet dan ... Aturan praktis adalah rencana makan harian Anda harus terdiri dari 15-20% protein, 20-25% lemak, dan 60-65% karbohidrat (1). Ini adalah distribusi yang cukup logis dari makro dalam rencana makan 5.000 kalori, karena karbohidrat harus mewakili lebih dari setengah diet Anda, tetapi mereka juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan (10). Namun, karbohidrat olahan dapat melakukan lebih ... Kecuali jika Anda melakukan banyak latihan berfokus kardio, Anda tidak membutuhkan begitu banyak kalori. Saya yang memiliki tinggi 6'4 juga bisa mencapai berat badan 220 pon dengan makan 4000 kalori. Sekarang, peningkatan berat badan saya sedikit terhenti, jadi mungkin saya akan naik ke 4500, tetapi dengan 5000 kalori dan latihan berat setiap hari, saya akan mengatakan bahwa kita, yang memiliki tinggi 6'4, bisa mencapai berat badan 230 - 240 pon dengan mudah, dan Anda memiliki sekitar 70 pon lagi hingga saat itu. 5.000 Kalori Sehari. Orang rata-rata membakar antara 1.600 hingga 3.200 kalori per hari. Wanita yang lebih kecil dan lebih tua yang tidak aktif membakar di ujung bawah rentang ini, sementara pria yang lebih muda dan lebih besar yang sangat aktif membakar di ujung atas. Menurut Mayo Clinic, 1 pon lemak sama dengan 3.500 kalori 3. Jika Anda hanya membakar 1.600 kalori per hari, se ... Untuk membakar 5.000 kalori sehari, Anda akan membutuhkan setidaknya 8 jam tidur, secara konsisten. Mari kita katakan untuk tujuan jawaban ini bahwa Anda akan tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi. 2. Dapatkan pelacak atau jam yang dapat menghitung detak jantung, langkah, kalori, dan memungkinkan untuk membaca kustom untuk aktivitas yang berbeda. Diet CF: 5.000 kalori sehari. Mulai hari Anda dengan minuman pembangun dalam pilihan rasa "untuk menghindari rasa lelah". Fry-up, sedikit kacang dan banyak lemak (800 kalori). Yang lainnya ... Diet bulking tersebut terdiri dari 5.000 kalori per hari. Untuk referensi, hampir sama dengan apa yang dimakan Oleksii Novikov dari Ukraina, World’s Strongest Man (WSM) 2020, dan lebih dari ...