hollow body

Cara Melakukan Latihan Hollow Body Hold: Teknik, Manfaat, Variasi Hollow body hold adalah latihan otot perut yang tergolong menengah hingga sulit yang dapat meningkatkan postur dan melatih otot inti tubuh. Berikut adalah teknik yang benar, manfaat, variasi, kesalahan umum, dan langkah-langkah pengamanan. Anda akan belajar tentang posisi hollow body, cara mencapainya, dan mengapa penting untuk gerakan senam seperti pull-up, handstand, dan muscle-up. Anda juga akan mengetahui tantangan umum, kesalahan umum, dan latihan yang dapat meningkatkan kemampuan hollow body Anda. Berbaringlah dengan posisi miring pada matras dengan kaki lurus dan lengan di atas kepala, dekat dengan telinga. Kontraksikan otot perut Anda untuk menekan bagian punggung bawah ke lantai. Meluruskan jari kaki, rapatkan paha, rapatkan pantat, dan angkat kaki dari lantai. Angkat bahu Anda dari lantai untuk mengangkat ... Hollow Body Hold Progression - Latihan Stabilitas Inti Tubuh Senam. 🆓 Latihan Kekuatan dan Agility Gratis: https://get.gmb.io/reboot/ Info detail dan catatan pemrograman: https://gmb.io/hollow-body ... Hollow body hold mirip seperti plank terbalik, di mana Anda berbaring telentang dan menahan otot inti tubuh serta mengangkat lengan, bahu, dan kaki dari lantai dalam bentuk melengkung. Latihan ini melatih otot rectus abdominis yang dikenal sebagai otot "six-pack". Baik untuk latihan hollow body hold maupun hollow body crunch. Lakukan latihan ini untuk memperkuat otot perut dan mengenal bentuk tubuh hollow body. Cara Melakukan: Berlututlah dengan keempat bagian tubuh di atas matras, tangan rata di lantai, jari lurus ke depan, dengan lebar sekitar selebar bahu. Beli Hollow Body Guitar dengan harga terbaik dan terlengkap di Tokopedia! ∙ Promo Pengguna Baru ∙ Kurir Instan ∙ Bebas Ongkir ∙ Cicilan 0%. Beli Gitar Hollow Body terbaru dan terlengkap dengan harga murah di Tokopedia! ∙ Promo Pengguna Baru ∙ Kurir Instan ∙ Bebas Ongkir ∙ Cicilan 0%. Beli Gibson Hollow Body dengan harga terbaik dan terbaru di Tokopedia! ∙ Promo Pengguna Baru ∙ Kurir Instan ∙ Bebas Ongkir ∙ Cicilan 0%. Anda harus memperhatikan kaki, perut, dan punggung yang lurus untuk menghindari terjadinya cedera. Latihan hollow body hold sangat baik bagi kekuatan otot perut dan membantu Anda mengetahui bentuk tubuh hollow body. Dengan berlatih hollow body hold secara teratur, Anda dapat membangun kemampuan dan kekuatan otot inti tubuh yang kuat.