hypertonic sports drinks

Minuman Olahraga - Minuman Isotonik, Hipertonik, dan Hipotonik - Diabetes Minuman olahraga memiliki berbagai jenis seperti isotonik, hipertonik, dan hipotonik. Minuman isotonik dapat dengan cepat menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan memberikan asupan karbohidrat. Minuman ini menjadi pilihan utama untuk ... Minuman hipertonik mengandung konsentrasi garam dan gula yang lebih tinggi daripada tubuh manusia. Biasanya dikonsumsi ... Minuman hipotonik mengandung ... American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa minuman hipertonik memiliki indeks glikemik karbohidrat yang tinggi untuk penyerapan cepat ke dalam darah. Lebih lanjut, mereka berpendapat bahwa penggunaan terbaik dari minuman ini dicapai dengan campuran 75% glukosa, sukrosa, fruktosa, atau maltodekstrin. Hipertonik, hipotonik, isotonik - dunia minuman olahraga bisa membingungkan. Berbagai jenis cairan yang bisa Anda gunakan di botol Anda terdengar lebih seperti kekuatan superhero daripada minuman sederhana yang dirancang untuk menghidrasi, menggantikan elektrolit, dan memberikan energi saat bepergian. Kapan menggunakan minuman hipertonik? Hipertonik = konsentrasi lebih tinggi dari darah (300 mOsm L) Minuman hipertonik lebih terkonsentrasi daripada darah Anda. Biasanya ini karena mereka diformulasikan dengan banyak karbohidrat untuk memaksimalkan pengiriman energi sebagai cara untuk menghidupi aktivitas intensitas tinggi. Apakah minuman olahraga Anda isotonic, hipertonik, atau hipotonik? Memahami kapan konsentrasi yang berbeda paling baik akan membuat hidrasi Anda lebih baik. Anda mungkin pernah mendengar tentang istilah "isotonik" terkait dengan minuman olahraga, tetapi apakah Anda tahu apa artinya sebenarnya? Tiga jenis minuman olahraga yang biasa dilihat adalah: Hipotonik - yang memiliki konsentrasi cairan, gula, dan garam yang lebih rendah daripada darah. Isotonik - yang memiliki konsentrasi cairan, gula, dan garam yang serupa dengan darah. Hipertonik - yang memiliki konsentrasi cairan, gula, dan garam yang lebih tinggi daripada darah. Masing-masing minuman memiliki manfaat yang berbeda ... Ada tiga jenis minuman olahraga yang semuanya mengandung berbagai kadar cairan, elektrolit, dan karbohidrat: Hipotonik; Isotonik; Hipertonik; Hipotonik. Dirancang untuk dengan cepat mengganti cairan yang hilang selama latihan, minuman hipotonik memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah dan konsentrasi garam dan gula yang lebih rendah dari tubuh manusia. Hipertonik Minuman olahraga yang dirumuskan dengan banyak karbohidrat lebih terkonsentrasi daripada darah Anda - pilihan terbaik untuk individu yang mencari minuman untuk mendukung aktivitas intensitas tinggi. Ketika larutan hipertonik masuk ke saluran pencernaan, tubuh perlu menarik air keluar dari aliran darah untuk melarutkan zat terlarut untuk menyerap nutrisi ... Efek Pelembab dari Minuman Olahraga Hipertonik, Isotonik, dan Hipotonik dan Air pada Pelembaban Inti Selama Latihan Terus Menerus: Meta-Analisis Sistematis dan Perspektif Sports Med. 2022 Feb;52(2):349-375. doi: 10.1007/s40279-021-01558-y. Minuman hipertonik menyebabkan netto air keluar dari tubuh ke lumen usus, menyebabkan efek negatif bersih pada penyerapan air dan volume plasma [102] Minuman hipotonik lebih efektif daripada minuman isotonik untuk penyerapan air maksimal [32, 103-106] Minuman hipotonik memiliki lebih sedikit partikel daripada cairan tubuh dan diserap lebih cepat daripada air biasa. Lucozade Sport Hydro Active adalah contoh minuman hipotonik yang hanya mengandung 1-3% karbohidrat dan memberikan energi yang lebih sedikit daripada setara isotoniknya. ... Minuman hipertonik memiliki konsentrasi karbohidrat lebih dari 10%.