bolehkah bumil makan ikan tongkol

Apakah ikan tongkol aman atau berbahaya bagi ibu hamil? Tentu saja, ikan tongkol memiliki manfaat kesehatan yang baik, seperti kandungan protein, zat besi, zinc, kalsium, vitamin B, dan omega-3. Namun, ikan ini termasuk jenis ikan yang rentan terkontaminasi merkuri. Jika dikonsumsi berlebihan, merkuri ini bisa menyebabkan gangguan syaraf, kanker, dan dampak buruk lainnya bagi tubuh. Oleh karena itu, jumlah konsumsi ikan tongkol perlu dibatasi. Hal yang sama berlaku untuk ikan kalengan, karena mengandung banyak natrium yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Bagi ibu hamil, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi dan tingkat keamanan konsumsi ikan. Selain ikan tongkol, ada beberapa ikan laut lainnya yang aman untuk dikonsumsi, seperti ikan salmon, ikan tuna, dan ikan pari. Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan omega-3 yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan memberikan perlindungan pada saluran pencernaan. Asupan omega-3 juga sangat penting untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil secara keseluruhan. Namun, sebelum mengonsumsi ikan tongkol atau jenis ikan laut lainnya, ibu hamil perlu memperhatikan beberapa hal, seperti memilih ikan yang segar dan tidak terkontaminasi zat berbahaya, memasak ikan dengan benar, dan membatasi asupan ikan tertentu agar tidak terlalu tinggi dalam merkuri. Dengan menerapkan saran-saran ini, ibu hamil dapat memperoleh manfaat kesehatan dari ikan tanpa harus merisikokan keamanan dirinya dan janin yang dikandungnya.