bentuk latihan smash bola voli

4 Tahap Melakukan Smash Bola Voli - Kompas.com Saat melakukan teknik smash dalam permainan bola voli, terdapat 4 tahapan yang harus diperhatikan: awalan, tolakan (tumpuan), pukulan, dan pendaratan. Latihan fisik yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kekuatan smash adalah dengan melatih power lengan dan bahu, seperti dengan melakukan push up secara rutin. Terdapat 4 jenis smash pada bola voli yang dapat diterapkan, seperti quick smash untuk serangan cepat. Untuk melakukan smash dengan baik, perlu diperhatikan faktor-faktor seperti awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Teknik smash dalam permainan bola voli merupakan pukulan keras yang digunakan untuk menyerang lawan dan memperoleh poin. Perlu juga dilakukan peregangan sebelum olahraga untuk mencegah terjadinya rasa sakit dan membuat otot lebih fleksibel. Bagi pemula, ada 4 teknik dasar bola voli yang dapat diterapkan, salah satunya adalah teknik smash. Tak semua pemain mengetahui cara melakukan smash yang baik dan benar, sehingga perlu belajar dan berlatih agar dapat menguasai teknik tersebut. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan power tungkai dapat meningkatkan kemampuan smash bola voli. Permainan bola voli adalah olah raga yang dimainkan oleh dua regu dengan masing-masing terdiri dari enam pemain. Tujuan dari permainan ini adalah untuk memukul dan menjatuhkan bola ke dalam lapangan lawan untuk memperoleh poin.