flexibility sports

Olahraga Fleksibilitas - Topend Sports Olahraga apa yang memiliki tingkat fleksibilitas tertinggi? Daftar ini didasarkan pada analisis 60 olahraga oleh tim ahli di ESPN. Tergelincir sempurna oleh senam! Lihat peringkat untuk komponen kebugaran lainnya. Kami juga telah membuat daftar olahraga dengan peringkat fleksibilitas teratas sendiri, berdasarkan apa yang Anda, pengunjung situs web, pikirkan. Ini tidak sama. Halaman Terkait "Latihan fleksibilitas melatih kembali sistem saraf Anda untuk memberi sinyal sakit yang kurang, memungkinkan Anda untuk mencapai peregangan yang lebih dalam." Sendi yang tidak memungkinkan gerakan, seperti beberapa tulang di tengkorak (sendi sinartroidal) Sendi yang memungkinkan gerakan minimal, seperti tulang belakang (sendi amfiartrosis) Sendi yang memungkinkan ... Pelatihan fleksibilitas dapat meningkatkan rentang gerakan Anda, mengurangi kelelahan, dan mencegah cedera. Pelajari cara meregangkan otot dan sendi Anda, jenis latihan fleksibilitas, dan manfaat fleksibilitas untuk olahraga dan aktivitas sehari-hari. Pentingnya Fleksibilitas dan Olahraga Fleksibilitas diperlukan untuk atlet karena membantu meningkatkan performa mereka. Ini meningkatkan postur, memungkinkan gerakan yang lebih efisien sambil mencegah ketidakseimbangan tubuh. Bukan hanya itu, tetapi menjadi fleksibel juga dapat membantu atlet mempertahankan keseimbangan massa otot dan panjang yang sesuai. Definisi Olahraga: kapasitas sendi atau otot untuk bergerak melalui seluruh rentang gerakannya. Fleksibilitas spesifik untuk gerakan atau sendi tertentu, dan tingkat fleksibilitas dapat bervariasi di sekitar tubuh. Siapa yang Membutuhkan Fleksibilitas? Fleksibilitas adalah salah satu komponen kebugaran utama, penting untuk keberhasilan dalam banyak olahraga. Targetkan 3 hari pelatihan fleksibilitas untuk memulai. Sesuaikan sesi 10 hingga 15 menit yang menggabungkan kerja napas, meregangkan statis, dan meregangkan dinamis akan efisien dan mudah dikelola. Tahan atau ... Fleksibilitas merujuk pada kemampuan otot, sendi, dan jaringan lunak untuk bergerak melalui rentang gerakan bebas dan tanpa rasa sakit. Ini melibatkan kemampuan struktur ini untuk meregangkan, memanjangkan, dan berkontraksi tanpa batasan, memungkinkan gerakan yang lancar dan efisien. Memiliki fleksibilitas yang memadai dapat meningkatkan performa atlet, mengurangi ... Lakukan peregangan yang sesuai dengan olahraga Anda. Beberapa bukti menunjukkan bahwa berguna untuk melakukan peregangan yang melibatkan otot yang paling sering digunakan dalam olahraga atau aktivitas Anda. Jika Anda bermain sepak bola, misalnya, regangkan otot hamstring Anda karena Anda lebih rentan mengalami ketegangan hamstring. Teruslah meregangkan Anda. Peregangan bisa memakan waktu. Ringkasan. Fleksibilitas adalah kemampuan untuk bergerak sendi Anda tanpa batasan. Latihan fleksibilitas membantu meningkatkan rentang gerakan Anda. Mereka juga dapat mengurangi risiko jatuh dan cedera selama aktivitas sehari-hari. Peregangan meningkatkan aliran darah ke sendi Anda dan meningkatkan produksi cairan sinovial untuk menjaga sendi Anda dilumasi. Fleksibilitas sebagai komponen kebugaran pertama kali populer pada awal tahun 1900-an saat lapangan terapi fisik muncul (Linker, 2011). Kemudian abad itu, keadaan (yaitu dua perang dunia dan epidemi polio) memberikan dorongan lebih lanjut untuk pertumbuhan dalam profesi terapi okupasi dan fisik dan peningkatan sekolah untuk mempersiapkan terapis. Pada tahun 1980 yang pertama terkait kesehatan ... Fleksibilitas adalah kemampuan untuk memindahkan otot dan sendi melalui jangkauan gerakan normal lengkap (ROM). Fleksibilitas membantu kinerja, postur, mempromosikan gerakan efisien, mencegah penempatan tubuh yang salah, menjaga kecocokan otot yang tepat dan keseimbangan dan juga mengurangi risiko cedera. Jenis fleksibilitas: 1. Statik: Kemampuan untuk mengasumsikan dan mempertahankan ... Latihan fleksibilitas telah diresepkan untuk penghilang nyeri haid, ketegangan neuromuskular umum, dan nyeri punggung rendah. Namun, seorang atlet yang berkonsentrasi pada latihan fleksibilitas dengan mengorbankan pelatihan kekuatan dapat mengurangi stabilitas sendi dan meningkatkan risiko dislokasi. Lihat juga fleksibilitas dinamis; fleksibilitas statis. Fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai “rentang gerakan dalam sendi atau kelompok sendi, atau kemampuan untuk memindahkan sendi secara efektif melalui rentang gerakan yang lengkap.” Hal ini meluas pada latihan peregangan dan kegiatan yang mempromosikan hal ini, seperti; Yoga, Pilates atau Tai Chi. Dalam pelatihan olahraga, ada tiga elemen yang mempengaruhi fleksibel...