quercetine 500 mg

Apa Itu Quercetin? Manfaat, Makanan, Dosis, dan Efek Samping - Healthline Quercetin adalah pigmen tumbuhan (flavonoid) yang ditemukan di banyak tanaman dan makanan, seperti anggur merah, bawang, teh hijau, apel, dan beri. Quercetin memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi. Dosis tipikal berkisar antara 500 hingga 1.000 mg per hari. Namun, quercetin sulit diserap oleh tubuh sehingga disarankan untuk dikonsumsi bersama makanan atau dalam bentuk suplemen nutrisi. Suplemen quercetin tersedia dalam dosis rata-rata 500 hingga 1.000 mg per hari. Beberapa suplemen juga mengandung bahan lain, seperti bromelain atau vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan efek quercetin. Namun, dosis optimal quercetin belum ditetapkan untuk kondisi apapun. Quercetin digolongkan sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa quercetin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, meningkatkan kapasitas oksigen tubuh, serta memperbaiki kondisi alergi. Meskipun quercetin dianggap aman jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat, terlalu banyak mengonsumsinya dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, dan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen quercetin dalam jangka waktu yang lama atau jika Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan pengobatan tertentu.