slim thighs

Cara Membentuk Otot Paha yang Lebih Kecil: 10 Cara untuk Menjaga Kebugaran - Healthline Pelajari bagaimana membentuk otot paha Anda dengan latihan yang fokus pada kekuatan dan daya tahan kaki, seperti bersepeda, naik tangga, berlari di pasir, balet, olahraga, latihan kekuatan, squad, latihan keseimbangan, dan kardio. Kegiatan-kegiatan ini akan membantu Anda membakar kalori, mengurangi massa lemak, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda. Fitness Workouts 10 Thigh Workout Moves for a Stronger Lower Body By Jessica Smith Diperbarui pada 22 September 2021 Foto: undrey/Getty Latihan-latihan ini akan membentuk setiap sudut tubuh bagian bawah Anda untuk membangun kaki yang sangat kuat - dan yang Anda butuhkan hanyalah berat badan Anda sendiri. 01 dari 11 Latihan-latihan Membentuk Otot Paha Utama Peter Ardito Tantangan selama 25 hari ini tentang otot paha bagian dalam dan luar! Mengaktifkan otot-otot kaki itu tanpa membentuk otot dengan mengombinasikan latihan kaki dan kardio. Program ini cocok untuk pemula karena ada variasi latihan rendah-impak sepanjang dan tidak ada alat yang dibutuhkan. ... Pelajari cara mengecilkan paha Anda dengan latihan yang menargetkan lemak tubuh Anda dan membentuk otot Anda. Cari tahu latihan terbaik untuk menyingkirkan lemak paha dengan cepat, cara mendapatkan celah paha, serta mitos dan fakta seputar pengurangan spot. Untuk membuat paha lebih kecil, fokus pada latihan-latihan yang membentuk otot paha dan membantu Anda membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Untuk memperkuat dan membentuk otot paha Anda, lakukan latihan seperti lunges terbalik, squad, dan duduk di dinding. Targetkan otot paha bagian dalam Anda dengan pengangkatan paha dalam dan otot paha luar Anda dengan pengangkatan paha luar. Dapatkan paha bagian dalam yang lebih ramping dalam 14 hari dengan 10 menit latihan rumah yang intens ini. Pelajari cara menurunkan lemak paha dengan latihan kecil dan membentuk otot paha bagian dalam ramping di sini. Dapatkan kaki yang lebih ramping dan kurangi lemak di paha dalam waktu 10 hari dengan latihan rumah 8 menit ini. Pelajari cara mendapatkan kaki yang langsing dan latihan kaki dan paha penurunan lemak ini bisa dilakukan ... SUBSCRIBE AKTIFKAN PEMBERITAHUAN UNTUK VIDEO BARU! Terima kasih atas dukungan Anda (: SITUS WEB SAYA: https://www.emiwong.life/ Semua program latihan saya: https://www.em... Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membakar lemak paha dan beberapa rutinitas ini disertakan dalam video latihan hari ini! Jika Anda merasa bermasalah tentang ... Pertahankan bahu Anda sejajar dengan pinggul Anda, punggung Anda lurus, dan lutut Anda mengarah keluar dari jari-jari kaki Anda. Turunkan ke posisi plie dan tahan selama 30 detik. Perlahan luruskan kaki Anda dan geser ... Peter Ardito. Latihan plyometrik melompat memperkuat setiap otot di kaki Anda (termasuk paha bagian dalam) dan digunakan sebagai gerakan kardio intens. A. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Kemudian, jongkoklah, membungkuk lutut hingga 90 derajat. B. Lompatlah dengan kuat, menggunakan kekuatan di kaki dan pantat untuk melompat ke atas. Cobalah rutinitas latihan Pilates Thigh Slimming Video selama 18 menit sebagai contoh dari latihan rendah-beban yang mengecilkan paha. Jangan takut melakukan squat; bangun otot untuk membakar lebih banyak kalori. Satu-satunya metode untuk mempercepat metabolisme yang telah terbukti secara ilmiah adalah membangun massa otot dan/atau ketegangan. Dengan meningkatkan metabolisme, saya maksud ...