vitamin c 500mg untuk kulit

Apakah benar vitamin C bisa memutihkan kulit? Kita bisa merasakan manfaat dari vitamin C dengan menggunakan serum atau produk skin care yang mengandung vitamin C. Beberapa jenis vitamin C yang bisa ditemukan dalam pelembab atau serum perawatan kulit adalah L-ascorbic acid, ascorbyl palmitate, atau magnesium ascorbyl phosphate. Namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi vitamin C lebih dari 1.000 miligram per hari agar tidak berlebihan. Konsumsi vitamin C secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan perut kembung. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan dalam menangkal radikal bebas, membantu masa pemulihan saat flu, membantu pembentukan kolagen untuk kesehatan kulit, serta mencerahkan kulit yang kusam dan membantu melawan penuaan. Vitamin C juga penting untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, otot, dan kulit. Kita dapat memenuhi asupan vitamin C dengan mengonsumsi suplemen dosis 500 mg sampai 1.000 mg. Kita juga dapat memperoleh vitamin C dari makanan seperti jeruk, paprika, brokoli, dan stroberi. Selain untuk tubuh, khasiat vitamin C juga bisa dirasakan pada kulit. Vitamin ini dapat mendorong produksi kolagen dan melindungi sel kulit dari kerusakan. Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C jika memiliki gangguan kesehatan tertentu.