kalori vitamin c 500mg

Vitamin C 500 mg 10 Tablet - Kegunaan, Efek Samping, Dosis ... - Halodoc Vitamin C adalah suplemen dengan kandungan vitamin C. Vitamin ini berpengaruh dalam sintesis lipid dan protein, metabolisme karbohidrat, penyerapan zat besi, dan respirasi sel sehingga digunakan sebagai antioksidan, memelihara daya tahan tubuh, memperbaiki susunan kolagen, dan membantu mempercepat penyembuhan luka. Vitamin C juga berperan penting dalam mengoptimalkan kerja sistem kekebalan tubuh, membentuk kolagen, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Efek antioksidan yang dimiliki vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas. Konsumsi vitamin C sangat bermanfaat bagi tubuh dan dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30 persen. Selain itu, konsumsi vitamin C juga bermanfaat untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Kebutuhan rata-rata vitamin C per hari bagi orang dewasa yaitu 90 miligram dengan batas maksimum sebesar 2.000 miligram. Mayo Clinic merekomendasikan konsumsi vitamin C bagi orang dewasa sebanyak 65-90 miligram sehari dengan batas maksimum 2.000 miligram. Orang dengan penyakit hati kronis, asam urat, atau penyakit ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram vitamin C per hari. Berikut rekomendasi merek Vitamin C yang baik untuk orang dewasa: Blackmores Bio C, Redoxon Tablet Kunyah, dan Vitacimin Sweetlets Tablet Hisap yang mengandung 500 mg vitamin C per tablet. Dosis konsumsi Vitamin C 500 mg adalah 1-2 tablet per hari, namun untuk membantu menyembuhkan luka dapat dikonsumsi 2 tablet 2-3 kali sehari, dan untuk skorbut dapat dikonsumsi 1-2 tablet 2-3 kali sehari. Vitamin C yang terkandung di dalam buah-buahan dan sayuran akan berkurang kandungannya jika dicuci atau direndam, serta lebih dari 60 persen berkurang jika dimasak. Maka sangat penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan untuk menjaga kesehatan tubuh.