ab workout

10 Latihan Ab Terbaik untuk Membangun Otot - Bodybuilding.com Pelajari bagaimana melatih otot perut dengan berbagai latihan yang menargetkan kelompok otot dan intensitas yang berbeda. Temukan manfaat, variasi, dan penelitian di balik setiap gerakan, dari hanging knee raises hingga Russian twists. Pelajari cara membangun inti yang lebih kuat dengan latihan dan program latihan yang menargetkan otot perut Anda bagian atas, tengah, dan bawahan. Temukan manfaat dari pelatihan inti, anatomi perut Anda, dan 10 latihan terbaik untuk mendapatkan perut sixpack. Berikut adalah 20 gerakan latihan perut terbaik yang bisa Anda lakukan. Tak peduli seberapa Anda mencampurnya, Anda akan mendapatkan latihan perut yang akan memperkuat inti Anda dalam waktu singkat. Pelajari cara melatih inti Anda untuk kekuatan dan stabilitas dengan 20 latihan perut terbaik, menurut pelatih pribadi bersertifikat. Mulai dari ab rollouts hingga pallof presses, gerakan ini menargetkan semua otot inti besar Anda dan membantu Anda untuk deadlift, squat, bench press, dan lainnya. Pelajari cara memilih latihan terbaik untuk otot perut Anda, termasuk rectus abdominis, obliques, transverse abdominis, dan punggung bagian bawah. Temukan 10 latihan perut terbaik yang menargetkan semua otot inti dan cara melakukannya dengan benar. Pelajari cara melatih otot perut Anda dengan tujuh gerakan yang bekerja pada otot perut bagian atas dan bawah. Latihan ini terdiri dari tujuh latihan perut yang dipilih dengan hati-hati untuk bekerja pada otot perut bagian atas dan bawah. Ini adalah latihan perut yang cukup canggih, jadi pemula harus memulai dengan tiga latihan dan membangun hingga tujuh. Ini adalah latihan inti LENGKAP selama 10 menit yang tidak memerlukan Peralatan dan dapat dilakukan dari rumah! Ini adalah latihan perut harian yang sangat bagus yang dapat Anda sisipkan ... terinspirasi oleh "Sixpack Workout" yang paling populer - VERSI BARU! // Iklan Setiap kali saya bertemu orang yang berlatih olahraga dengan video saya, saya bertanya kepada mereka yang mana yang mereka sukai ... Resep untuk perut sixpack tidak begitu rumit: Lakukan latihan perut, makan makanan kaya nutrisi, dan konsumsi lebih sedikit pizza larut malam dalam satu waktu. Holy grail yang tidak terbantahkan ... Lihat panduan lengkap kami untuk beberapa latihan perut terbaik untuk pria dan wanita! Lihat berbagai cara Anda dapat berlatih perut Anda dan tambahkan favorit Anda ... Halo semua! Mencari latihan perut yang cepat dan efektif untuk diselipkan dalam hari Anda? Maka Anda perlu mencoba rutinitas perut pendek namun intens ini! Hanya dalam 10 m... Latihan perut lanjutan lainnya menggunakan beban tubuh, untuk melakukan dragon flag, mulailah dengan berbaring telentang di depan bangku, atau objek yang stabil (ini bisa berupa set dumbbell atau kettlebell berat). Angkat ...