sodium 500 mg

Berapa banyak natrium yang harus saya konsumsi setiap hari? - American Heart Association Orang Amerika mengonsumsi terlalu banyak natrium - sekitar 3.500 miligram per hari. American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 mg per hari dan bergerak menuju batas ideal tidak lebih dari 1.500 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa. Batas harian yang ditetapkan oleh ahli gizi di Amerika Serikat adalah 2.300 miligram (mg) per hari untuk orang berusia 14 tahun ke atas. Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan batas 2.000 mg natrium per hari. Kebanyakan natrium yang Anda makan tersembunyi dalam makanan yang diproses. Dan karena alasan itu, banyak orang di seluruh dunia mengonsumsi lebih banyak natrium daripada yang dibutuhkan tubuh mereka. Jadi, penting untuk memperhatikan jumlah natrium dalam diet Anda dan mencoba untuk mengurangi konsumsi natrium berlebih. Makanan yang diolah, seperti makanan kalengan atau makanan cepat saji, mengandung garam dan natrium tambahan yang cukup tinggi. Anda dapat mempertimbangkan untuk memasak sendiri makanan dan menghindari makanan olahan dengan garam tambahan. Selain itu, pastikan juga untuk membaca label makanan dengan cermat saat berbelanja di toko, dan mencari makanan yang mengandung sedikit natrium dan garam. Disarankan untuk mengonsumsi antara 1.500 mg (1,5 gram) dan 2.300 mg (2,3 gram) natrium per hari untuk kesehatan jantung - jauh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi orang Amerika secara rata-rata. Dalam hal ini, mengurangi konsumsi makanan olahan dan memasak makanan sendiri dapat membantu mengurangi jumlah natrium yang Anda konsumsi setiap hari.