calisthenics shoulder workout

Pelajari cara membangun bahu yang kuat dan sehat dengan latihan calisthenics yang hanya menggunakan berat badan tubuh. Halaman web tersebut menjelaskan manfaat, langkah-langkah, dan variasi dari sepuluh latihan untuk level kebugaran yang berbeda, seperti pike pushups, handstand pushups, dan planche pushups. Kembangkan bahu Anda dengan Latihan Calisthenics BAHU ini untuk Pemula dan Ahli. Unduh Aplikasi Calisthenics nomor 1 kami 📲: https://calisthenics-family.com/ap... 12 Latihan Calisthenics Bahu Terbaik 1. YTW. YTW adalah latihan masuk yang bagus untuk calisthenics dan satu yang akan berguna bagi Anda dan kesehatan bahu Anda. 2. Push-Up Plus. Variasi dari push-up standar, push-up plus adalah latihan yang fantastis. Ini digunakan untuk memperkuat... 3. Dips. Salah satu ... 10 Latihan Calisthenics Bahu Terbaik. 1. Gerakan lingkaran lengan; 2. Terbang belakang isometrik; 3. Lateral raise isometrik; 4. Sapuan bahu plank; 5. Decline push-up; 6. Pike push-up; 7. Archer push-up; 8. Kenaikan baris terbalik pegangan lebar; 9. Wall walks; 10. Handstand push-ups; Latihan Shoulder Calisthenics; Apa itu Calisthenics, dan Apa Manfaatnya... Latihan shoulder calisthenics adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan bahu, meningkatkan mobilitas dan meningkatkan tonus otot tanpa memerlukan peralatan apapun. Calisthenics pada bahu sangat efisien, efektif, dan sangat bermanfaat ketika datang untuk meningkatkan kekuatan bagian atas tubuh. Apa itu calisthenics pada bahu? Tempatkan telapak tangan Anda lebih lebar dari lebar bahu dan se-dekat mungkin dengan dinding. Berdirilah pada kedua tangan Anda, dengan kaki lurus ke atas dan selebar bahu, dengan tumit menyentuh dinding di belakang. Turunkan tubuh Anda ke arah lantai dengan membungkuk dengan siku sampai kepala menyentuh lantai. Siku bergerak keluar. Berikut adalah 10 latihan CALISTHENICS BAHU yang dapat membantu Anda membangun bahu berotot, tanpa peralatan. Pelajari cara melakukan pike press, inverted rows, knee push-ups, planks, push-ups, dan masih banyak lagi. Dapatkan bahu yang kuat dan terdefinisi dengan latihan calisthenics ini. Latihan bahu 1: 3 set 5-15 repetisi. Latihan dada 3: istirahat-baru selama 15, 5, 5, 5, 5 repetisi. Latihan bahu 2: istirahat-baru selama 15, 5, 5, 5, 5 repetisi. Mengenai set dan repetisi, contoh di atas menunjukkan dua kombinasi set/reps yang paling penting untuk mengimplementasikan pertumbuhan otot dan kekuatan yang didapat. Mari kita lihat latihan calisthenics bahu terbaik bagi Anda untuk dilakukan di rumah (1): Pushups. Pushups adalah latihan bahu konvensional namun terbaik dan dapat dilakukan di mana saja. Mereka menggunakan berat badan tubuh maksimum Anda dan memberikan tekanan pada bahu dan lengan Anda, meningkatkan kekuatan mereka (10). Untuk melakukan pushups tradisional: Cobalah 15 latihan beban tubuh ini dari para ahli untuk membantu Anda membentuk bahu Anda. 1. Incline push-up. Gambar oleh Dima Bazak. Set/reps: 3 set 10-12 repetisi. How-to: Mulai dalam plank... Latihan calisthenics bahu tingkat lanjutan dapat memberikan latihan yang lebih intens, membantu lebih meningkatkan penguatan dan pembentukan otot bahu Anda. Handstand Push-ups Handstand push-ups adalah latihan yang menantang dan mengincar deltoid, trisep, dan bagian atas tubuh. Latihan Calisthenics Bahu Maksimal Sekarang, sebelum kita masuk dan mulai melakukan repetisi, saya pikir wajar untuk memberi Anda wawasan singkat tentang bagaimana bahu bekerja. Alasan untuk pelajaran kecil ini adalah karena setelah Anda mempelajari fungsi spesifik dari setiap bagian bahu, akan lebih mudah menjaga bentuk Anda agar tetap terjaga...