hollow body crunch

Panduan Hollow Body Crunch: Otot yang Bekerja, Cara Melakukan, Manfaat, dan... Hollow body rocks Langkah-langkah: Berbaringlah telentang dengan lengan di atas kepala, biceps bersebelahan dengan telinga, dan kaki lurus. Tekuk jari kaki... Otot yang Ditargetkan: Primer: Rectus abdominis, transverse abdominis, obliquus. Sekunder: Fleksor panggul. Manfaat: Cara yang sangat bagus untuk mengembangkan kekuatan... 103K ditonton 6 tahun yang lalu SYDNEY. Dengan Hollow Body Crunches, Anda dapat melakukan latihan di rumah tanpa peralatan khusus. Tonton Panduan Langkah demi Langkah ini hingga selesai tentang cara melakukan Hollow... Pelajari cara melakukan gerakan hollow body hold, sebuah latihan perut tingkat lanjut yang mengincar otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Temukan bentuk yang tepat, manfaat, variasi, kesalahan umum, dan tindakan pencegahan untuk gerakan ini. Hollow body crunch The Fitness Life - Pelatihan Kebugaran dan Kesehatan 1,73K pelanggan 4,5K ditonton 2 tahun yang lalu Ingin latihan lebih banyak? 🤘🏼 BERGABUNG SEKARANG DENGAN ️ https://www.tfltrainer.com/trial Dapatkan panduan 7... Lihat bagaimana cara melakukan Hollow Body Crunch, latihan yang bisa Anda coba sekarang gym telah dibuka! Hollow body crunch adalah variasi yang menambahkan gerakan. Menambahkan crunch pada usaha akan meningkatkan aktivasi core sambil tetap memerlukan stabilisasi pada awal dan akhir setiap repetisi. Saluran ini adalah Calisthenicmovement. Dalam video tentang latihan inti, deadbugs ditempatkan di rentang tengah. Hollow body crunch ditempatkan sebagai gerakan paling superior. Saat ini deadbugs terasa cukup sulit bagi saya. Tapi hollow body crunch terasa lebih mudah daripada deadbugs. Apakah peringkat daftar ini tidak benar? 1. Hollow Body Crunch. Sumber Gambar Salah satu latihan kalistenik terbaik untuk perut adalah hollow body crunch. Hal ini dengan cepat mempercepat pengembangan six-pack abs dengan sangat mengaktifkan dan melibatkan otot inti (jika Anda memiliki persentase lemak tubuh yang rendah). Hingga enam otot dapat dilatih sekaligus, termasuk otot perut dan oblik... Gerakan isometrik memang membangun banyak kekuatan. Namun, Anda harus memilih latihan dengan benar. Hollow body hold, long lever plank, leg raises, reverse leg raises, russian twist, L-sit, Side planks, jack knives, heels to the heavens, half crunches, dan dragonflag adalah beberapa latihan bagus yang membangun kekuatan dan kestabilan. Hollow body crunch adalah latihan isometrik yang sangat mengaktifkan otot inti dan membantu membentuk abs yang terlihat jelas. Ini melibatkan hingga enam otot pada saat yang sama, misalnya, oblik, fleksor panggul, punggung, hamstring, quad, glutes, dan terutama otot perut. Apa itu Latihan Hollow Hold? Pada intinya, hollow hold adalah ketegangan otot penggigil di perut. Latihan hollow hold melibatkan Anda menyeimbangkan diri pada bokong dengan kaki dan tangan hanya beberapa inci dari lantai. Memperpanjang lengan dan kaki dari tubuh mengurangi stabilitas Anda, sehingga otot inti Anda bekerja lebih keras untuk menghindari keruntuhan ke lantai. 1) Hollow Body Crunch. Hollow-body crunch adalah salah satu latihan kalistenik terbaik untuk melatih perut Anda. Ini mengaktifkan dan melibatkan otot inti, membantu Anda membangun six-pack abs lebih cepat (jika...