workout sixpack di rumah

LATIHAN SIXPACK DI RUMAH DALAM 7 MENIT - YouTube Ini adalah Home Workout Series terbaru dalam 7 Menit. Kalian tidak perlu pergi ke gym atau menggunakan alat-alat fitness untuk mendapatkan perut six-pack. Yang kalian butuhkan hanya latihan otot perut yang sederhana dan bisa dilakukan di rumah. Berikut adalah tujuh latihan rutin yang bisa kamu lakukan di rumah untuk membentuk perut six-pack: 1. Spider-man push-up. Dinamai seperti karakter Marvel, spider-man push-up melatih otot core. Bukan hanya perut, tetapi dada dan trisep juga ikut bekerja seperti push-up pada umumnya. 2. Cardio. Cara mudah melakukan latihan kardio harian di antaranya dengan berlari, berjalan, bersepeda, berenang atau olahraga lainnya. 3. Lakukan kombinasi latihan perut. Cara membuat perut six-pack dalam seminggu dengan latihan perut bisa membuat tubuh lebih seksi. 4. Plank. Latihan pertama untuk membentuk perut six-pack adalah plank. Cara melakukan plank adalah berbaring telungkup di lantai, sandarkan tubuh bagian atas pada lengan dan cegah punggung melengkung. 5. Crunch dengan kaki di lantai. Telentang dengan lutut ditekuk pada sudut 45 derajat dan kaki rata di lantai. Silangkan lengan di atas dada dan letakkan tangan di belakang kepala. 6. Kombinasi latihan perut. Mulailah berlatih dengan melakukan beberapa gerakan, misalnya crunch dan plank. Untuk membentuk otot, biasakan mengonsumsi makanan bergizi dan kurangi lemak tubuh dengan berdiet. 7. Jumping Jacks. Dengan melakukan gerakan ini, kekuatan tubuh serta kardiovaskular jadi lebih terlatih. Melakukan latihan perut six-pack secara rutin dan menerapkan pola makan yang sehat adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat berlatih!