500 gram pepaya berapa kalori

Berapa Banyak Kalori dalam Pepaya dan Apakah Cocok untuk Diet? Pepaya merupakan buah yang rendah kalori, hanya mengandung sekitar 46 kalori per 100 gram. Sebagian besar kalori tersebut berasal dari karbohidrat, dengan 1,6 gram serat dan sisa nya adalah gula alami. Kandungan kalori dalam 500 gram pepaya adalah sekitar 230 kkal saja. Meskipun rasanya manis, jumlah kalori dalam pepaya masih jauh dari batas konsumsi harian, yaitu 2.000 kalori per hari bagi wanita dan 2.500 kalori per hari bagi pria. Oleh karena itu, pepaya cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet atau menjaga berat badan. Tidak hanya rendah kalori, pepaya juga kaya akan nutrisi. Buah pepaya mengandung vitamin A, B9, B1, B3, B5, E, K, dan C. Selain itu, dalam 100 gram pepaya juga terdapat 0,5 gram protein dan 12,2 gram karbohidrat. Jika ingin menurunkan berat badan, dapat dilakukan dengan mengurangi asupan kalori sebanyak 500 kkal per hari. Jumlah kalori yang direkomendasikan untuk pria adalah 2.150 kkal per hari dan wanita sebesar 1.750 kkal per hari. Pepaya dapat dimasukkan dalam menu diet karena kandungan kalorinya yang rendah, namun tetap kaya akan nutrisi. Selain itu, pepaya juga dapat dimanfaatkan sebagai bahan dasar salad, jus buah, dan makanan menyehatkan lainnya yang membantu menurunkan berat badan.