minuman pemain bola

Daftar Minuman Penambah Stamina saat Bermain Sepak Bola, Tubuh Jadi... Ada banyak minuman penambah stamina yang dapat ditemukan di sekitar Anda ketika bermain sepak bola. Berikut ini adalah daftar minuman penambah stamina untuk atlet sepak bola: 1. Minuman shake dan smoothie Minuman ini sangat populer karena memberikan kepraktisan, kenikmatan, dan kandungan nutrisi yang tinggi. Protein sangat baik untuk dikonsumsi karena berfungsi untuk pemulihan otot dan pertumbuhan. 2. Asupan cairan Asupan cairan menjadi kebutuhan setiap pemain sepak bola, terutama saat berlatih maupun bertanding di lapangan dalam sebuah kompetisi. Mengonsumsi minuman dalam beberapa kesempatan selama latihan atau pertandingan adalah cara menjaga kadar cairan dalam tubuh. 3. Minuman dengan multiprobiotik Minuman ini sehat dan tidak hanya memberikan energi tambahan, tetapi juga meningkatkan toleransi laktosa, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kemampuan dalam menyerap elektrolit, dan meningkatkan kesehatan serta warna kulit. 4. Minuman isotonik Minuman isotonik cepat diserap tubuh dan memiliki tekanan yang sama dengan sel tubuh dalam satuan osmolaritas. Para pemain sepak bola mengonsumsinya untuk mengganti cairan tubuh yang hilang lewat keringat. 5. Mate Minuman ini dicintai oleh pemain bola karena menawarkan kombinasi makna budaya, energi alami, dan manfaat kesehatan. Mate dapat memberikan dorongan energi berkelanjutan, meningkatkan fokus mental, dan memperkuat persaudaraan. Makanan yang seimbang nutrisinya harus memenuhi jumlah kalori dengan proporsi 60-70%, karbohidrat 10-15 %, protein 20-25 % lemak, serta cukup vitamin, mineral dan air. Menu makan atlet harus diatur ketat sedemikian rupa setiap saat, termasuk sebelum, selama, dan sesudah musim pertandingan. Kebiasaan carb-rinsing juga dapat membantu mempertahankan keseimbangan tubuh dan meningkatkan tenaga selama latihan.