cara bisa split dalam satu hari

Cara Berlatih agar Bisa Melakukan Split dalam Satu Hari Split adalah gerakan peregangan yang memposisikan kedua kaki saling berlawanan arah. Ada dua jenis split yang umum, yaitu split depan dan samping. Jika ingin melakukan split depan, Anda bisa melakukan latihan berikut ini: 1. Berlututlah di dekat guling dan peganglah balok untuk menyangga tubuh Anda. 2. Majukan satu kaki ke depan guling dan turunkan lutut yang di belakang ke lantai. 3. Perlahan-lahan luruskan kaki yang di depan sambil memundurkan kaki yang di belakang dengan menekuk jari kaki ke dalam. 4. Gunakan bantal untuk meningkatkan peregangan di posisi over-split. 5. Sisihkan waktu 15 menit setiap hari untuk melakukan peregangan, lebih baik jika menjadi bagian dari rutinitas peregangan Anda. Untuk melakukan split tengah, Anda dapat mengikuti beberapa langkah di bawah ini: 1. Berlututlah di lantai dan bawa kaki Anda ke samping hingga Anda mencapai peregangan maksimal. 2. Rebus air dan masukkan ke dalam kantong plastik, letakkan pada otot yang diregangkan selama peregangan untuk mempercepat proses peregangan. 3. Lakukan latihan yoga secara rutin untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh. 4. Bertahanlah di posisi split selama 2 menit setiap hari. 5. Tunggu selama 3 hari untuk memberikan waktu istirahat pada otot sebelum melakukan latihan yang sama. Perlu diketahui bahwa melakukan split membutuhkan komitmen dan ketekunan. Sisihkan waktu setiap hari untuk melakukan peregangan dan lakukan dengan perlahan agar tidak terjadi cedera. Dengan melakukan latihan secara rutin, Anda dapat mencapai tujuan untuk melakukan split hanya dalam satu hari.