skot jump

Skot Jump: Pengertian, Manfaat Gerakan - OB Fit Skot Jump (Squat Jump dalam bahasa Inggris) adalah latihan dasar yang bermanfaat untuk meningkatkan kelincahan dan kekuatan tubuh. Latihan ini dapat digunakan sebagai gerakan awal untuk mengembangkan keterampilan lain seperti Vertical Jump, High Jump, Long Jump, dan Box Jumps. Cara melakukan Skot Jump adalah sebagai berikut: 1. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. 2. Pegang skot dengan tangan kanan dan tangan kiri di samping tubuh. 3. Tekuk lutut dan buka kaki sedikit. 4. Lompat ke atas dengan menggunakan kekuatan kaki dan dorong tubuh ke atas. 5. Selama lompatan, bantu diri Anda untuk berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. 6. Lakukan gerakan jongkok 90 derajat atau hingga paha sejajar dengan lantai. 7. Angkat tubuh atau melompat (jump) dengan cara mendorongkan ujung kaki ke lantai. 8. Gerakkan tangan ke atas dan ke bawah mengikuti irama loncatan. Squat Jump adalah olahraga yang dilakukan dengan cara dua tangan di belakang kepala (atau di depan badan), kemudian diikuti gerakan melompat, jongkok, dan berdiri secara berulang. Tujuan utama dari latihan Squat Jump adalah untuk melatih kekuatan otot tungkai dan pinggul. Ada banyak manfaat Squat Jump. Squat Jump atau yang disebut juga dengan Skot Jump adalah gerakan olahraga yang sering dikaitkan sebagai salah satu jenis hukuman fisik. Padahal, gerakan ini dapat dijadikan sebagai salah satu rutinitas olahraga harian yang baik untuk melatih otot. Berikut adalah penjelasan lebih lengkap soal Squat Jump yang perlu Anda ketahui. Skot Jump merupakan olahraga yang menumpu pada kekuatan kaki. Squat Jump adalah salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan posisi awal berdiri dengan kaki dibuka lebar. Latihan Squat Jump atau Skot Jump dapat digunakan untuk menguatkan otot kaki, termasuk otot paha dan betis. Untuk melakukan Squat Jump dengan benar, terapkan beberapa tips berikut ini: 1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu. Sebelum mulai sesi latihan Squat Jump, sangat penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar aliran darah ke otot lancar dan cedera otot bisa dihindari. 2