500 gram putih telur berapa protein

Berapa Banyak Kandungan Protein Telur? Ini Penjelasannya - SehatQ Kandungan protein dalam telur tergantung pada ukuran telur itu sendiri. Telur kecil (38 gram) mengandung 4,9 gram protein, sedangkan telur sedang (44 gram) mengandung 5,7 gram protein dan telur besar (50 gram) mengandung 6,5 gram protein. Telur ekstra besar (56 gram) mengandung 7,3 gram protein sementara telur jumbo (63 gram) mengandung 8,2 gram protein. Meskipun demikian, kandungan protein dalam putih dan kuning telur juga berbeda. Mengonsumsi putih telur mentah dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Kandungan protein putih telur sangat bagus untuk pembentukan tulang, otot, dan kesehatan secara menyeluruh. Protein putih telur juga dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan dapat membuat perut terasa kenyang. Kandungan kalori dalam satu butir telur sebesar 50 gram adalah sekitar 72 kalori. Dari jumlah tersebut, 55 kalori ditemukan pada kuning telur dan 17 kalori pada putih telur. Meskipun begitu, jumlah kalori dalam telur sangat rendah jika dibandingkan dengan kebutuhan kalori harian seseorang. Kandungan nutrisi dalam 1 butir telur rebus (50 gram) yang dijabarkan oleh Departemen Pertanian AS (USDA) adalah sebagai berikut: kalori 71, protein 6 gram, lemak 5 gram, kolesterol 186 mg, vitamin A 27% dari nilai harian, vitamin B12 19% dari nilai harian, vitamin B2 18% dari nilai harian, vitamin B5 15% dari nilai harian, vitamin D 19% dari nilai harian, kolin 27% dari nilai harian, dan selenium 27% dari nilai harian. Kesimpulannya, putih telur mengandung lebih banyak protein daripada kuning telur dan sangat baik untuk pembentukan otot, kekuatan tulang, dan memperbaiki sel-sel tubuh. Kandungan kalori dalam telur sangat rendah dan mengonsumsi putih telur dapat membantu menurunkan berat badan.