tuck planche push up

Panduan Tuck Planche Push Up - YouTube Tuck Planche Push Up adalah tahap menengah sebelum melakukan Straddle Planche Push Ups. Sebelum berlatih, kamu harus bisa melakukan 20 Push Up terlebih dahulu. Tuck Planche Push Up adalah cara yang tepat untuk membangun kekuatan tekanan dan juga untuk berlatih menuju Planche. Latihan ini fokus pada bahu, dada, trisep, inti, dan bahkan trapezius. Karena kaki kamu terangkat dari lantai, Tuck Planche Push Up jauh lebih sulit daripada push-up biasa. Dalam tutorial Tuck Planche ini, akan diajarkan tips praktis tentang cara melakukan gerakan ini, bagaimana menjaga otot-otot ketat, dan apa yang harus dilakukan dan dipikirkan saat melakukan gerakan ini. Ikuti Chris Heria saat ia menunjukkan bagaimana dia hanya melakukan 20 Push Up di kamarnya setiap hari dan berhasil melakukan Planche Push Up hanya dalam 5 langkah. Anda bisa memulai dengan posisi dekat dengan permukaan yang terangkat. Mulai dengan posisi push-up. Letakkan kaki kamu di atas permukaan yang terangkat sambil menjaga postur push-up yang baik. Tuck Planche Push Up sangat penting untuk dilakukan sebelum melakukan Straddle Planche Push Ups karena gerakan ini membantu melatih ketahanan Anda dalam posisi static dan juga motion. Tetaplatihkan kekuatan pangkal tubuh dengan melakukan frog stand selama 5 detik minimal. Jangan lupa untuk melakukan push-up standard dan latihan pseudo planche leans karena hal ini sangat penting bagi keberhasilan pada latihan Planche Push Up. Semoga bermanfaat!