shuttle run

Shuttle run adalah latihan lari bolak-balik yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan dan daya tahan tubuh. Olahraga ini membantu melatih kemampuan mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan tinggi sekaligus menjaga keseimbangan. Selain itu, shuttle run juga bermanfaat untuk mengukur kecepatan, ketangkasan, dan daya tahan seseorang. Untuk melakukan latihan ini, Anda dapat menandai jarak 10, 20, dan 30 meter dari titik awal dan berlari bolak-balik dengan mengubah arah atau posisi balok. Langkah-langkah teknik dasar dan tips untuk mengurangi risiko cedera dapat Anda pelajari secara lebih mendalam. Shuttle run juga dapat dilakukan untuk berbagai jenis olahraga, meningkatkan hormon dan produksi testosteron, serta membantu melatih kelincahan, ketepatan, dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, shuttle run merupakan latihan kelincahan yang membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.