low impact sports

10 Jenis Olahraga Rendah Dampak yang Menjaga Kebugaran Tubuh dan Terhindar dari Cedera Olahraga renang merupakan jenis olahraga yang sangat cocok untuk melatih seluruh otot tubuh dengan dampak yang rendah. Terendam di dalam air memberikan dua keuntungan bagi tubuh Anda, yaitu berkurangnya stres pada sendi dan ligamen karena efek pelampung air, serta air menciptakan hambatan yang memberikan ketahanan bagi tubuh Anda. Air juga membuat tubuh Anda tetap sejuk saat bergerak, sehingga menghilangkan risiko kelebihan panas dan memberikan kenyamanan yang lebih. Olahraga rendah dampak menjadi pilihan tepat bagi orang yang tidak tahan terhadap olahraga dengan dampak tinggi atau yang mencari cara yang lembut untuk mendapatkan manfaat olahraga tanpa memberikan terlalu banyak beban pada otot, tendon, dan sendi. Artikel ini membahas tentang apa itu olahraga rendah dampak dan bagaimana hal tersebut bermanfaat bagi orang dari segala usia. Olahraga berjalan, seperti kriket jalan, menawarkan versi olahraga yang lebih rendah intensitas dan dampaknya. Hal ini berarti Anda dapat terus bermain olahraga favorit Anda, tidak peduli berapa usia Anda. Olahraga jalan juga menawarkan aspek sosial yang sangat baik. Tai Chi adalah olahraga yang sangat rendah dampak dan fokus pada gerakan yang lambat dan terkontrol. Olahraga ini sangat ideal untuk siapa saja yang... Olahraga rendah dampak adalah latihan yang mengurangi stres dan tekanan pada sendi tubuh Anda, yang membuatnya cocok untuk orang yang memiliki masalah sendi, nyeri kronis, pemula, atau yang mencari olahraga yang lebih ringan. Menurut Holly Dixon, Pemilik C3 Lifestyle, instruktur personal trainer bersertifikat NASM, dan Pelacore, yang akan menjelaskannya... Beberapa contoh olahraga rendah dampak termasuk renang, bersepeda, latihan resistensi, yoga, dan Pilates. Meskipun olahraga rendah dampak lebih mudah bagi sendi tubuh, namun hal tersebut tidak berarti olahraga tersebut mudah untuk dilakukan. Kadang-kadang kita harus memberi tubuh waktu untuk beristirahat dari tekanan yang berlebih (misalnya: berlari, gulat sumo, dan olahraga kontak lainnya). Untungnya, olahraga rendah dampak biasanya lebih ringan bagi tubuh, terutama bagi sendi tubuh kita, dan bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan latihan yang dapat meningkatkan detak jantung dan menurunkan risiko cedera. Penting untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik Anda. Sebelum memulai aktivitas atau olahraga baru, pastikan untuk mengevaluasi risiko dan manfaatnya terlebih dahulu. Berbicaralah dengan dokter atau fisioterapis terlebih dahulu untuk... Olahraga rendah dampak adalah ketika satu kaki tetap di tanah sepanjang waktu. Hal ini mengurangi kemungkinan terluka, seperti shin splint, cedera pergelangan kaki, atau peradangan sendi. Hal ini juga membuat kadar kortisol (hormon stres) rendah dibandingkan dengan olahraga dengan intensitas tinggi. Beberapa contoh olahraga rendah dampak adalah... Cari olahraga rendah dampak yang tidak membebani sendi Anda. Olahraga terbaik juga memiliki elemen sosial yang membantu kesehatan mental. Beberapa olahraga terbaik adalah renang, shuffleboard, dan sepak bola jalan. Jadi, Anda tidak perlu membiarkan usia tua membuat Anda menjadi penggemar duduk. Jika Anda tidak dapat memikirkan olahraga apa yang ingin Anda lakukan, artikel ini adalah tepat untuk Anda... Bra olahraga untuk payudara besar dengan rating bintang 4,5 hingga 4,7 adalah sangat baik—meskipun mungkin memiliki kekurangan kecil, kami masih merekomendasikannya. Bra olahraga untuk payudara besar dengan rating bintang 4,0 hingga 4,5 adalah bagus, namun ada yang lebih baik. Bra olahraga untuk payudara besar dengan rating bintang 3,5 hingga 3,9 adalah rata-rata. Klasifikasi Clifford dan Mallon digunakan untuk membedakan olahraga dengan dampak tinggi, sedang, dan rendah dalam survei sebelumnya [21, 31, 32]. D’Lima et al. berhasil menggambarkan gaya lutut in vivo saat bermain golf, dianggap sebagai olahraga rendah dampak, yang menghasilkan kekuatan puncak yang cukup besar dan dapat dibandingkan dengan yang ditemukan saat berlari. Olahraga air rendah dampak menyediakan hiburan dan kesenangan selama berjam-jam dalam lingkungan yang ramah, dengan risiko cedera yang lebih rendah karena sifat yang lebih lembut! Renang, meski menjadi salah satu olahraga air rendah dampak, tetap memberikan latihan yang bagus untuk seluruh tubuh!