is 500 mg of vitamin c too much

Terlalu banyak vitamin C: Apakah berbahaya? – Klinik Mayo Selama kehamilan, disarankan mengonsumsi 120 mg per hari. Batas atas untuk semua orang dewasa adalah 2.000 mg per hari. Meskipun konsumsi vitamin C dari makanan tidak mungkin berbahaya, dosis besar dari suplemen vitamin C bisa menyebabkan: diare, mual, muntah, sakit perut, kram perut, sakit kepala. Ingatlah, diet sehat secara umum sudah memberikan cukup banyak vitamin C yang dibutuhkan. Rekomendasi batas atas vitamin ini adalah 2.000 miligram per hari, "dengan bukti kuat keamanan ketika mengonsumsi 500 miligram vitamin C," menjelaskan dokter. Makanan apa yang menjadi sumber terbaik untuk vitamin C? Vitamin C merupakan nutrisi penting yang bisa menyebabkan efek samping ringan jika dikonsumsi secara berlebihan. Batas atas yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2.000 mg per hari, tetapi beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak karena alasan medis. Pelajari tentang gejala, risiko, dan dosis yang direkomendasikan untuk vitamin C untuk berbagai kelompok usia dan selama kehamilan. Apakah konsumsi vitamin C berlebihan akan menimbulkan efek samping? Efek samping pada konsumsi vitamin C adalah Efek pencernaan, Efek pada zat besi, Batu ginjal, Dosage: Jumlah vitamin C yang dikonsumsi. Kesehatan harus selalu diutamakan, termasuk dalam mengonsumsi vitamin C. Bagi sebagian orang, konsumsi makanan yang sehat sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Batas atas yang direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin ini adalah 2.000 mg per hari, meskipun beberapa orang mungkin membutuhkan lebih banyak untuk alasan medis. Dosis vitamin C yang terlalu tinggi dapat menyebabkan efek samping yang merugikan bagi tubuh, seperti sakit perut dan diare. Oleh karena itu, jangan mengonsumsinya secara berlebihan.