apa itu abs gym

Tanpa banyak basa-basi, inilah 6 gerakan abs workout di gym yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan perut rata yang terdefinisi dengan baik. Latihan abs workout berfokus pada otot perut dan inti tubuh yang harus dilakukan 2-3 kali dalam seminggu dengan rentang repetisi 8-12 dalam 2-3 set. Meskipun dikenal sebagai six-pack, sebenarnya abs perut terdiri dari delapan bagian yang tersusun dua baris sejajar. Berbagai jenis gerakan latihan abs yang bisa dilakukan, mulai dari crunch, bridge, sitting twist, hingga reverse crunch. Setiap gerakan dirancang khusus untuk melatih kelompok otot abdominal seperti rectus abdominis, obliques, dan transversus abdominis, sehingga menciptakan estetika perut yang lebih terdefinisi. Gerakan crunch membantu terbentuknya otot internal maupun eksternal oblique, sedangkan gerakan bridge dan sitting twist sangat cocok bagi pemula. Latihan kalistenik juga memiliki manfaat yang sama dengan latihan ketahanan, kekuatan, dan beban, seperti menurunkan berat badan dengan membakar kalori tubuh selama berolahraga dan membuat tubuh lebih kokoh serta mudah bergerak. Anda bisa melakukan latihan abs ini di rumah tanpa menggunakan alat fitness lengkap atau pergi ke tempat gym. Jangan lupa untuk menjaga keseimbangan bentuk tubuh dan keseimbangan latihan dengan tetap pada plan Anda. Oleh karena itu, berolahragalah secara teratur dengan cara yang sesuai dengan kemampuan Anda.