gampang mengantuk

Penyebab Mudah Mengantuk dan Tips Mengatasinya - Alodokter Sering merasa mengantuk dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kurang tidur, kelelahan hingga penyakit tertentu. Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum bagi tubuh. Kunci bangun tidur yang segar adalah tidur yang lelap. Ada beberapa kondisi medis yang bisa membuat Anda mudah mengantuk, seperti gangguan tidur, diabetes, dan kelainan hormon seperti hipotiroidisme. Salah satu gangguan tidur yang dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan adalah sleep apnea. Kondisi tersebut umumnya terjadi pada siang hari dan berdampak negatif pada fungsi kognitif, suasana hati, serta kesejahteraan lainnya. Minum alkohol sebelum tidur juga dapat meningkatkan hormon epinefrin yang meningkatkan detak jantung dan menstimulasi tubuh, sehingga Anda sering terbangun tengah malam dan merasa mengantuk pada siang hari. Kebiasaan buruk sebelum tidur seperti bermain gawai juga dapat menurunkan kualitas tidur sehingga tubuh tidak merasa segar saat bangun tidur. Depresi dan kecemasan juga dapat menyebabkan mudah mengantuk. Untuk mengatasi gangguan kantuk, pemeriksaan medis dapat dilakukan agar gangguan tidak semakin parah, terutama jika mengalami rasa mengantuk yang terus menerus pada pagi hari saat bekerja, sekolah, dan berbagai aktivitas lainnya. Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi kantuk adalah meningkatkan kualitas tidur dengan menjaga kebiasaan tidur yang baik, memperhatikan waktu tidur serta menghindari bermain gawai sebelum tidur. Menjaga aktivitas fisik dapat membantu menghindari kelelahan dan meningkatkan produktivitas tubuh. Konsultasi dengan dokter juga disarankan jika rasa kantuk tidak kunjung hilang meski sudah cukup tidur.