sports that burn the most calories

12 Latihan yang Membakar Kalori Paling Banyak - Healthline Tabel di bawah ini mencakup 12 jenis latihan yang membakar kalori paling banyak. Anda dapat melakukan latihan ini bahkan jika tidak memiliki banyak waktu. Kunci utamanya adalah berfokus. Latihan berhasil membakar kalori tergantung pada berat badan, intensitas latihan, dan waktu. Berikut adalah olahraga yang paling efektif dalam membakar kalori: Kategori Olahraga | Kalori/hour --- | --- Lari dan Bersepeda | 600 - 1200 Renang | 400 - 700 Puting Beliung | 700 Tinju | 700 Ski Lintas Alam | 500 - 700 Berjalan cepat (800 kal/jam): Sangat bagus untuk latihan daya tahan kardiovaskular. Tinju adalah olahraga total-body yang bagus untuk menurunkan berat badan karena membakar banyak kalori. Oleh karena itu, tinju sering dinilai sebagai olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain membantu menurunkan berat badan, tinju juga memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, membangun otot, dan mengurangi stres. Lari adalah cara yang sangat baik untuk membakar kalori paling banyak per jam. Bergantung pada berat badan dan intensitas latihan, lari selama satu jam dapat membakar antara 500 hingga 900 kalori. Selain berlari, bersepeda, renang, dayung, dan kickboxing dapat membakar lebih dari 500 kalori per jam. Terutama sendi dapat membakar banyak kalori dengan kickboxing. Renang juga merupakan olahraga yang membakar kalori paling banyak. Bahkan, menurut statistik dan penelitian, renang membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lainnya. Seseorang dengan berat 155 pound bisa membakar sekitar 423 kalori per jam dengan berenang di kolam dengan kecepatan sedang. Seorang dengan berat yang sama bisa membakar 715 kalori per jam dengan berenang di kolam dengan kecepatan yang cukup tinggi. Ski lintas alam adalah salah satu olahraga yang membakar kalori paling banyak. Anda melatih seluruh tubuh, semua kelompok otot, dan sirkulasi darah. Anda dapat membakar 500 hingga 700 kilokalori per jam dengan olahraga ini. Ski lintas alam sangat cocok untuk pemula, karena tidak terlalu menekan sendi atau kelompok otot. Berlari, terutama dengan intensitas tinggi selama waktu yang lama, merupakan salah satu latihan paling intens, yang membakar lebih banyak kalori daripada beberapa rutinitas lainnya. Jika seseorang yang memiliki berat 160 pound berlari dengan...