vitamin d3 500 iu

Vitamin D3 - Manfaat, Dosis, dan Efek Samping - Alodokter Vitamin D3 memiliki manfaat penting bagi tubuh, seperti membantu menyerap kalsium dan fosfor, menjaga kekuatan tulang, meningkatkan fungsi otot, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi peradangan, dan menjaga kesehatan jantung. Dosis vitamin D3 yang direkomendasikan untuk pasien usia 50 tahun adalah 800-1000 IU (20-25 mcg) per hari, dikombinasikan dengan suplemen kalsium. Anak-anak harus disesuaikan dosisnya berdasarkan usia, berat badan, atau kondisi kesehatannya. Asupan vitamin D3 bisa didapatkan dari sumber makanan seperti sereal yang diperkaya vitamin D3 atau dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3. Beberapa suplemen vitamin D3 yang direkomendasikan antara lain Nutrahealth Vitamin D3 400 IU 30 SoftGel, NU Health Vitamin D3 1000 IU 60 Tablet, Calcium D Redoxon (CDR), Prove D3 Drops, Natures Plus Vitamin D3, Puritan's Pride Vitamin D3 2000 IU, dan Natures Plus Animal Parade Vitamin D3 Anak. Perlu diingat bahwa konsumsi vitamin D3 harus sesuai dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi. Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan, seperti peningkatan risiko kerusakan ginjal, kalsifikasi jaringan lunak, hingga keracunan vitamin D. Oleh karena itu, hindari konsumsi vitamin D3 hingga 5000 IU per hari tanpa pengawasan medis yang tepat.