senam untuk membesarkan payudara

10 Olahraga untuk Membesarkan dan Mengencangkan Payudara - Popbela.com Menurut pelatih fitness, olahraga yang tepat untuk memperbesar dan mengencangkan payudara adalah strength training atau gerakan yang berfokus pada melatih kekuatan. Kamu bisa menggunakan alat bantuan berupa dumbbell, mat yoga, dan exercise ball. Jangan lupa dengan baju dan sepatu olahraga! Kami merupakan pengamat kebutuhan wanita yang akan memberikan informasi tips dan kesehatan tentang wanita. Payudara kendur? Tenang.. untuk membentuk dada yang kencang bisa dengan gerakan-gerakan sederhana. Berikut beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk memperbesar payudara secara alami. 1. Wall presses. Berdirilah di depan dinding dan tekan telapak tangan ke dinding dengan ketinggian yang sama dengan dada. Perlahan dan dengan kontrol bergerak maju sampai kepala hampir menyentuh dinding. 2. Push-ups. Anda mungkin berpikir push-up merupakan olahraga untuk lengan, tetapi sebenarnya juga bermanfaat untuk mengasah otot dada. Melatih area dada memperkuat dan memperbesar payudara dan membuat payudara terlihat lebih penuh dan lebih besar. 3. Yoga. Rutin melakukan yoga juga disebut dapat mengencangkan payudara, membuatnya berisi dan lebih sehat. Tak hanya itu, rutin melakukan yoga juga bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran. 4. Barbell bench press. Menurut studi, barbell bench press adalah metode latihan terintens yang memompa 98% dari seluruh otot dada. 5. Chest flys. Latihan chest flys bisa membantu memperluas pemusatan otot dada dan membuat payudara tampak lebih penuh. 6. Donkey kicks. Donkey kicks sangat fokus pada gerakan otot bokong sehingga menjadi cara yang tepat untuk membesarkan bokong Anda. 7. Sumo squat jumps. Melakukan variasi squats, yaitu sumo squat jumps ini adalah salah satu cara memperbesar payudara dan bokong sekaligus. 8. Bicep curls. Gerakan bicep curls membantu mengasah otot bicep yang terletak di lengan bagian atas. Selain itu, gerakan ini juga membantu memperbesar dan mengencangkan otot dada. 9. Plank. Gerakan plank membantu mengencangkan otot inti, termasuk otot dada yang membantu memperbesar payudara dan membuatnya lebih kencang. 10. Tricep dips. Gerakan tricep dips membantu mengasah otot tricep yang terletak di lengan bagian bawah. Selain itu, gerakan ini juga membantu memperbesar dan mengencangkan otot dada. Makanan sehat, suplemen, dan penggunaan bra dengan ukuran yang tepat juga dapat membantu dalam memperbesar dan mengencangkan payudara. Dengan mengetahui olahraga yang tepat dan mendukungnya dengan pola hidup sehat, kamu bisa memperoleh hasil yang diinginkan. Jangan lupa untuk bisa mengadopsi pola hidup yang sehat dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.