calcium 500 mg

Kalsium - Manfaat, Dosis dan Efek Samping - Alodokter Kalsium sangat penting untuk tubuh manusia, terutama untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi 500-4.000 mg kalsium karbonat per hari, 1-3 dosis. Sedangkan untuk kalsium glukonat, dosisnya adalah 1.000-3.000 mg per hari. Untuk anak-anak, dianjurkan mengonsumsi 750 mg kalsium karbonat, 2-3 kali sehari. Kalsium juga tersedia dalam bentuk tablet dan dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi seperti osteoporosis, osteomalacia, hypoparathyroidism, dan tetany. Salah satu jenis kalsium tablet yang populer adalah Calcium Lactate yang dapat dijadikan alternatif bagi orang dengan gangguan kelenjar paratiroid, masalah otot, dan menjaga kepadatan tulang yang sehat. Perlu diingat bahwa jumlah kalsium yang dianjurkan untuk dikonsumsi berbeda di setiap negara. WHO merekomendasikan 500 mg kalsium per hari, sedangkan Inggris menganjurkan 700 mg. Mengonsumsi kalsium dalam dosis kecil dan terbagi lebih dari 1 kali dalam sehari lebih dianjurkan. Umumnya, suplemen kalsium mengandung 300-500 mg kalsium. Ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat konsumsi kalsium dalam dosis yang berlebihan, seperti sembelit, mual, muntah, dan lain-lain. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kalsium, terutama bagi orang yang memiliki riwayat masalah ginjal atau memiliki alergi terhadap kalsium. Kesimpulannya, kalsium merupakan nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia, khususnya untuk kesehatan tulang, gigi, dan otot. Namun, penting bagi kita untuk mengonsumsi kalsium dalam dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai konsumsi suplemen kalsium.