kicking adalah gerakan

Latihan Gerakan Kaki (Kicking) dan Gerakan Lengan (Hand Rotation) Dalam Renang Gaya Bebas Latihan renang gaya bebas membutuhkan teknik gerakan kaki (kicking) dan gerakan lengan (hand rotation) yang benar. Untuk memulai, pastikan kedua lengan bertumpu pada tepi kolam dengan badan tegak lurus atau sejajar dengan air. Selanjutnya, Anda dapat melakukan latihan irama gerakan kaki, termasuk Skiping yang menggabungkan gerakan meluruskan kaki dengan gerakan dari pinggang. Kicking sendiri memiliki arti tindakan atau gerakan menendang dengan kaki untuk mencapai tujuan tertentu dalam beladiri. Namun, teknik ini juga dapat digunakan dalam berbagai disiplin olahraga, termasuk senam aerobik. Senam aerobik adalah olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memperhatikan batasan usia. Gerakan kicking dalam senam aerobik berbeda dengan teknik gerakan dalam olahraga lain, seperti permainan sepak bola atau beladiri. Teknik kicking dalam senam aerobik lebih mengarah pada mengayunkan tungkai dalam keadaan lurus setinggi pinggang atau lebih. Dalam permainan sepak bola, teknik dasar yang paling penting adalah teknik menendang bola atau kicking. Ada tiga teknik penting dalam menendang bola yang perlu diketahui, yaitu menendang bola dengan kaki luar, dalam, dan punggung. Selain itu, untuk memperbaiki gerakan dasar yang salah, Anda dapat melakukan latihan Running ABC seperti Ankle Drills dan Heel Touch. Dalam manfaatnya, senam aerobik dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Olahraga ini juga dapat membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan koordinasi, dan memperkuat jantung dan paru-paru. Oleh karena itu, latihan teknik gerakan kaki (kicking) dan gerakan lengan (hand rotation) dalam renang gaya bebas dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan performa renang serta kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.